瑜伽冥想之前的五步調整
學習靜坐之前，要進行一些準備工作，這裡指的不是瑜伽墊等器具，而是需要我們做到的五種自身的調節。 調飲食： 不良的飲食習慣、不合理的膳食結構會影響人體生長發育，更會影...
2026-06-09
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瑜伽冥想：簡單的思緒清空術
大腦疲勞和效率低下的原因。往往是接受的資訊太多，或者要顧慮的事情太多。這個時候，我們需要先讓大腦放鬆，要清空思緒。 坐式或者臥式均可，但我個人更推薦採用坐式，畢竟在...
2026-06-09
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瑜伽六元素之五：飲食習慣
飲食習慣 瑜伽哲學認為食物同時具有生理和心理的作用，有些食物對身心有益而另外一些食物對身心有害。 刺激性食品 瑜伽稱為.變性性食物，在提供熱量的同時也刺激身心，這種食品...
2026-06-09
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瑜伽冥想中的三個技巧
冥想的技巧 把注意力放在呼吸上 只要不停地觀察你的呼吸就能把你的全部注意力放在呼吸上，而且完全不會改變它的方式。 透過鼻子來呼吸.而且把注意力放在呼氣和延長呼氣時間)上...
2026-06-09
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瑜伽冥想中的瑜伽坐姿講解
*如果大腦游離不定，思緒和情緒突然湧現出來(這種情況時有發生)，讓它們在你的大腦(和身體)中過一遍，然後放開這些思緒和情緒把注憊力轉回到原來選定的主題或物體上，在冥想時...
2026-06-09
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瑜伽冥想：學會面對糟糕的自己
也許你不清楚你最糟糕的究竟是什麼，但是你一定知道自己肯定有這樣一面，很可能糟糕到你都不願意去想。 我現在要問一個問題，你想讓自己不那麼槽糕嗎，如果你想，那麼還等什麼...
2026-06-09
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瑜伽冥想：讓我們來一次願景冥想吧！
願景，是我們每個人可以覺察到的動力和激情的來源。若不是心中有個溫馨的家的願景，沒有人會願意背負沉重的債務去貸款買房；如果不是心中有個孩子將來一定要有出息的願景，父...
2026-06-09
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瑜伽冥想：回到初始狀態
使用過電腦的朋友都知道，有些時候電腦系統會出現一些奇怪的毛病，嚴重的時候會當機，這個時候，我們往往會用一個簡單的辦法來解決問題，那就是重新啟動。 電腦使用到一定的時...
2026-06-09
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瑜伽冥想：感受自己的力量
壓力和潛力是對立的，壓力大過潛力，我們就痛苦。和壓力相伴隨的，往往有無助感和無力感。所以，我們只要發現了自己的潛力，壓力就減輕了。 發現自己的潛力，同樣要從我們自己...
2026-06-08
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瑜伽冥想：深度的全身掃描
簡單的全身掃描放鬆，我們前面已經介紹過。現在，我們要做的，是更加深入細緻的全身掃描。 我們要通過這個練習，來愛撫我們自己的身體，來彌補我們對自己的忽視而導致的隱患和...
2026-06-08
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瑜伽冥想：發現嬰兒般的自己
發現嬰兒般的自己 這是一個很簡單，但是很舒服的練習。 臥式。 在調整好姿勢和呼吸以後，我們要像嬰兒那樣讓自己的身體完全沒有拘束地放鬆。 你注意到嬰兒是怎樣睡覺的嗎? 嬰兒...
2026-06-08
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瑜伽冥想：水是駕馭壓力的生命智慧
古往今來，很多智者，都對水有很多感悟。例如道家和內家拳宗師張三丰，就是睹流水而悟道創造了太極拳。相信你也有你的感悟，現在，讓我們帶著這些感悟，來進行這個極為有趣的...
2026-06-08
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瑜伽冥想：超然物外-感受強大的自己
這個練習要使用到觀想的方法。 最好採用打坐的姿勢，坐式和臥式也可以，但是效果會差一些。 調整好你的姿勢與呼吸以後，請你想像著你的身體變得非常巨大，和山一樣巨大，你俯...
2026-06-08
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瑜伽冥想：身體記憶-內在洞見的自我提煉
記憶是個神奇的東西，除了我們大腦的海馬體乏外.我們身體的任何一個部位，都有記憶，而且有的記憶來自很早的時候。 我們的人格、價值觀、技能與弱點等的形成，都和我們過往的...
2026-06-08
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動態冥想：最直接的方式
動態冥想，就是一邊運動一邊整理自己的思維和情緒的冥想方法。我們在前面已經有一些初步的接觸，現在要上一個檔次，比較系統而大運動量地運用這個方法了。 動態冥想，無論內容...
2026-06-08
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瑜伽課程應該怎樣安排？
從一個練習者的角度來說，我覺得一堂好的瑜伽課帶給學員的不僅能鍛鍊到全身的各個部位，更能使人從心靈和思想上得到徹底的調整及放鬆。那麼怎樣的瑜伽課才能稱為好的瑜伽課呢...
2026-06-08
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瑜伽冥想：利用觀想珠寶來紓解疲勞
佩戴玉鐲、水晶手鍊的女士和佩戴水晶手鍊的男士可以嘗試這個練習。 坐姿。 請你先把你的手鐲或手鍊取下來，仔細地凝視1分鐘左右。 仔細觀察它的色澤、光澤、質感、通透性，把這...
2026-06-08
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瑜伽冥想：迅速改善大腦不良狀態的練習
疲勞和慢性疲勞，是我們的老對手了，你也許在剛剛進入青春期就成了它的獵物。因為從高中入學考開始，孩子們就面臨巨大的學習壓力，同時，很多孩子卻形成了網路依戀、遊戲成癮等不健...
2026-06-08
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瑜伽冥想中練習放鬆的兩種方法
(一)最快速的放鬆練習 快到什麼程度?不超過5分鐘。不過這個練習不適合心臟病和高血壓患者，因為這個練習對身體的無氧代謝能力有要求。 基木姿勢：坐式。 具體做法是： 1、吸氣。...
2026-06-07
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你真正了解：冥想的概念、內容、方式和原理
如果用一句話來解釋冥想,那麼冥想就是和自己在一起。 我們在大多數清醒的時候，都是和別人在一起，例如和同事、客戶、親人在一起，或者是和電視劇、文藝作品裡面那些虛幻的人物在一起...
2026-06-07
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