最合適的瑜伽練習時間
每個練習過程至少要進行15-30分鐘，不過我還是建議練習一個半小時，這樣你才能有時間練習不同的姿勢，並有時間進行放鬆、呼吸和冥想練習。如果你只有很短的一段時間，例如20-3...
2026-04-25
0
瑜伽基本體位之五：俯臥
與仰臥相反，俯臥是指身體面向地面.胸部著地。常見的瑜伽俯臥體式有眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式和上犬式等。 1、 眼鏡蛇式 做這個體式的時候要將注意力放在後背或者呼吸上，軀做的...
2026-04-25
0
瑜伽基本體位之四：臥姿
臥姿也是瑜伽中非常重要的姿勢之一，瑜伽的臥姿有俯臥和仰臥。俯臥要求身體具備靈活性，仰臥則要求身體強而有力。 仰臥是指身體向上，背部接觸地面，對練習者的背部、腿部和臀...
2026-04-25
0
瑜伽基本體位之三：跪姿
除了站姿和坐姿，跪姿也是瑜伽的常見姿勢之一。跪姿的好處很多，可以調節練習者的背部肌肉和脊柱的彈性.強化神經系統和紓解疲勞。 常見的瑜伽跪姿有駱駝式、門門式、嬰兒式、...
2026-04-25
0
瑜伽基本體式二：站姿
對於初學瑜伽的人來說，坐姿要比站姿容易完成一些，比如前傾的坐姿比起前傾的站姿來說花的力氣就小一些。 坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎。瑜伽的站姿比起坐姿來，需要更...
2026-04-25
0
瑜伽熱身動作：拜日十二式解讀
瑜伽的體位練習要求身體有一定的柔韌性與靈活性，所以應該在練習之前做一些熱身動作。熱身練習可以改善身體的血液循環、加強肌肉靈活性，讓身體得到充分的伸展:熱身還能使得人...
2026-04-25
0
恢復身體的活力：勝利呼吸法
勝利呼吸法也稱征服呼吸法、喉呼吸法。要點是緩慢地用力持續呼氣，以此來鍛鍊自己頑強不息的意志力。在感覺到壓力的時候，注意呼氣的要點，這時的呼吸法才會奏效。該呼吸法可...
2026-04-25
0
舒適的呼吸法：安樂呼吸法
安樂呼吸法是分別用兩隻鼻孔進行呼吸練習的呼吸法，它是最具代表意義的瑜伽呼吸法之一。安樂呼吸法的梵文原意是以安樂為基礎的呼吸方法。通過兩隻鼻孔交替呼吸，使身體達到一...
2026-04-25
0
瑜伽練習和超脫：是如何約束你的心念的？
練習和超脫同等重要 練習的過程極為漫長，人必須懷著恭敬的心態。進行堅持不懈、不中斷和長時間的努力。帕譚佳裡認為，人的目標無非兩大類，一類是滿足金錢、權勢和情感等欲望...
2026-04-25
0
關於瑜伽呼吸法的幾個解答
腹式呼吸法與胸式呼吸法有何不同？ 通常，當我們處於最穩定的狀態時，呼吸時只有橫膈膜《胸腔和腹腔之間的薄膜狀肌肉)在運動。在穩定狀態下，逐漸地用力呼吸，感覺到胸腔在運...
2026-04-25
0
練習正位瑜伽中的注意事項
練習瑜伽時多方留意，才能預防瑜伽練習過程中的意外受損，讓你的瑜伽練習做到零受傷 堅持練習 任何運動只要持之以恆地練習，就能收到預期的功效。現代人事務繁忙，常因意外事...
2026-04-24
0
呼吸法三原則
本書介紹了豐富多樣的呼吸法。無論運用哪一種呼吸法練習都必須遵守以下三條基本原則。 1、用鼻子呼吸 第一條原則就是用鼻子呼吸。吸氣的時候，鼻子可以透過它內部器官的作用去...
2026-04-24
0
瑜伽教練教給你那些瑜伽小常識
春天天氣轉暖，運動也變得更加方便起來。在運動群體裡，瑜伽族開始壯大。在近日舉行的“2015年南京亞太舞瑜盛典”上，南京肚皮舞協會名譽會長、瑜伽教練桂靜告訴記者，練習瑜...
2026-04-24
0
練習瑜伽，必須知道的手和腳的受力點
我們在練習瑜伽的時候，都知道一個常識，那就是手和腳步的用力，當我們在做一些體式的時候，只能依靠手和腳才能達到很好的效果和平衡法或者支點，瑜伽中手和腳到底用力在哪裡...
2026-04-24
1
你可知為什麼瑜伽讓人精神百倍？
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理，心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神的和諧統一...
2026-04-24
0
五種瑜伽真相的誤區，一探究竟
關於瑜伽，相信你一定不陌生，瑜伽的益處，相信你一定也能說出幾個。但事實上有一些瑜伽的作用，可能並不是你想像中的那樣。 想要了解一下瑜伽的真相嗎?下面就帶你來一探究竟...
2026-04-24
0
我們應該在哪裡練習瑜伽？
練習瑜伽的最佳場地無疑是專業的瑜伽會館，但並不是每個人都有時間堅持每天去會館享受專業的服務。慶幸的是，瑜伽是最不受場地限制的活動之一。無論在家中的客廳，臥室，陽台...
2026-04-24
1
阿斯東加：呼吸與動作同步
在梵語詞彙vinyasa的直譯中，vi的意思是行走、運動、拋出、開始、構想，而nyasa的意思是栽培、放置、俯臥。通過克里西那馬查大師(Shri Krishnamacharya)和他當時的學生帕塔比喬伊斯，如今...
2026-04-24
0
你了解什麼是陰瑜伽嗎？
瑜伽有八大分支，其中就有陰瑜伽，而且陰瑜伽在瑜伽的練習中也是比較多的，但是瑜伽館或者健身房練習最多的就是哈他瑜伽，因此大家對陰瑜伽就不是特別的熟悉了。 陰瑜伽到底是...
2026-04-24
1
瑜伽改善呼吸系統的三個重要條件
強健的呼吸系統能保證血液攝入足量氧氣，組織氧氣供給就會毫不費力。呼吸系統的健康與否取決於以下三個重要的條件。 .第一個條件：健康的肺。大致而言，肺健康有賴於肺的彈性...
2026-04-24
1
