瑜伽冥想初次體驗的三個瑜伽姿勢！
為了享受到冥想的樂趣，我們要創造條件。除了對環境的一點要求之外，最重要的就是對我們的身體姿態與行為的基本規範。這是入門的必修課，有了這些基礎，我們才可以進行冥想。...
2026-06-07
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瑜伽冥想前需要哪些準備工作？
要確保冥想的效果，我們需要一些必要的條件，主要是環境、著裝和座椅。 (一)環境 1、通風，有新鮮空氣 人體四分之一的氧，都是供給大腦的，所以有充足的氧氣，對於大腦的正常工...
2026-06-07
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瑜伽紓壓的原理、步驟和技術
為了明白冥想紓壓的工作原理，我們需要解釋一下壓力的來源。 壓力是一種痛苦的感受，這個痛苦來自我們的內心衝突。 讓我們來看一個簡單的例子，假如有一個人想買房子結婚，但...
2026-06-07
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冥想是否是減壓的最有效的方法？
如果要評選21世紀流行語top 10,壓力絕對可以上榜，這個詞彙，出現的頻率實在很高，而我們也越來越深受其害。當然，這裡所說的壓力，不是大氣壓力之類的物理壓力，而是我們自身的...
2026-06-07
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這幾招，教你輕鬆學冥想
在快節奏、高壓力的都市生活中，大概每個人都渴望這樣一種狀態：工作上能專注，內心裡能安靜，一直保持著幸福感。是啊，太理想化了，事實上很難做到。不過說到美麗心靈的塑造...
2026-06-07
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瑜伽修心，助你擁有好睡眠
我又失眠了，這是很多人常掛在嘴邊的一句話，失眠的原因有很多，因為心裡面有事情，周圍的環境吵聲太大等等原因導致我們沒有深度的睡眠，會讓你心情變差，身體變壞，免疫力降...
2026-06-07
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知恩惜福瑜伽冥想引導詞
足跟，足掌，足趾尖，閉上眼睛，把自己交出來。 請讓你的舌尖抵住上膛，脊背宗正，松肩、松肘、松腕、松指。 請嘗試著將你的臀、腿、膝關節、小腿、腳踝、腳背、腳掌交付大地...
2026-06-07
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一場隨心的燭光旅行！
很多時候單純的坐在那裡去冥想，臣妾是做不到的，沒有好的環境去營造氛圍，就會走神，這個時候我們不妨來場燭光冥想吧，將所有的燈光都關掉，然後點上蠟燭，一首緩慢的輕音樂...
2026-06-07
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瑜伽禱文--《我行走在奇蹟中》
無意間在李磊老師的微信中看到了這篇我行走在奇蹟中的祈禱文，瞬間被裡面的美文吸引到了，忍不住就慢慢的去品味去閱讀裡面的奧妙，文章文字很簡單，通俗易懂，卻讓你彷彿整個...
2026-06-06
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薩提亞冥想-氣定神閒
就我們對這個世界所知的一切而言，我們對於人類本質的了解仍然非常有限。在我們之前發生過這麼多的事情，在我們之後還將有那麼多的事要發生，而此時此刻正在上演的劇目亦是紛...
2026-06-06
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瑜伽“懸息”與“屏氣”的區別
很多伽人在練習瑜伽體位的時候對瑜伽中的“懸息”和屏氣容易混為一談，其實它們是不一樣的，而且對練習者的身體影響也是完全不一樣的。小編跟大家分享一些這方面的知識，讓伽人們走出...
2026-06-06
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瑜伽冥想能夠幫你紓解睡眠質量
具體方法是 晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。 吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起；吸氣越深，...
2026-06-06
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輕鬆進入冥想，就像呼吸一樣
錯亂的心不停地思考，情緒不平定，繼而流失了能量……僅僅是思想、內在生起的情緒，就會消耗心的能量，讓我們變得軟弱。而靜坐時，人的精神是集中的，心的能量就不會被日常的...
2026-06-06
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瑜伽冥想的原理到底是什麼？
冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。 冥想，大家都誤認為只有坐在那裡才是冥想，甚至還專門為冥想設立...
2026-06-06
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瑜伽休息術課程引導詞
下面是瑜伽休息術的引導詞，練習者可以按照引導詞自我誘導，也可以請家人、朋友幫助朗讀。以下為兩組引導詞: 仰臥，準備好做瑜伽休息術。 第一組 我們很舒服地躺下來，讓身體與...
2026-06-06
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瑜伽冥想與呼吸法的講解
冥想不僅是安靜呼吸的過程，更是一個找尋自我的過程。即使有人認為很了解自己，也仍然難以做到全面把握自我的內心。首先，我們從觀察自己的內心迸發出的想法開始學習冥想。...
2026-06-06
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瑜伽冥想：迅速改善昏沉
昏沉也和大腦缺氧有關，程度不如暈眩，在炎熱的天氣，二氧 化碳濃度較高的集中辦公區或者會議集會多發，多伴隨噁心、煩悶的 身體不適狀況。 如果有條件，應該讓自己到空氣清新...
2026-06-06
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瑜伽冥想：迅速紓解暈眩
暈眩產生的原因一般是大腦供氧不足，同時大腦又在超負荷工作，這個時候，大腦的電壓會很高，溫度也會很高，猶如汽車發動機過熱不是好事一樣，大腦過熱也不是好事。 美國科學家...
2026-06-05
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瑜伽冥想：迅速紓解視疲勞的觀想練習
現代人越來越離不開電腦，長期在電腦前工作，直接的危害就是視力損傷和輻射。因此我們需要簡單有效的方法來迅速紓解視疲勞。 方法很簡單，站姿或者坐姿。 首先，你一定要離開...
2026-06-05
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