在飛機或車廂內 1分鐘瑜伽教你減壓
出差時，由於長時間乘坐飛機或汽車，容易造成腳部浮腫、充血。即使在機艙內坐著也可以通過做一些動作，好好伸展肌肉。開車時，這樣做會很危險，所以要把車停在路邊進行鍛鍊。...
2026-03-09
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到達公司後 1分鐘瑜伽教你減壓
在上班路上擁擠的公車裡感覺呼吸困難時，可以在到達辦公室後利用牆壁做一些輕鬆的動作放鬆一下。可以伸展肋骨間的呼吸肌，盡量展開胸部深呼吸。如果沒有時間，背部後仰的站...
2026-03-09
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在公車裡 1分鐘瑜伽教你減壓
在公車裡支撐沉重的身體，會讓人突然覺得上下班很辛苦。山式站立作為瑜伽的基本姿勢，是透過讓身體均勻承載體重，消除下半身過度的重壓感，從而放鬆身體。它可以培養平衡感...
2026-03-09
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早晨不想上班 練瑜伽保持好心情
在早晨經常會發生沒有任何理由卻不想去上班的情況。這時，反轉身體的動作可以使全身血液流通順暢，讓頭腦清醒。另外，刺激脊柱周圍的交感神經，能產生積極的心情。...
2026-03-09
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紓解壓力、治癒焦慮症的九個瑜伽動作
焦慮是壓力的前兆！我們生活充滿了無數不如意的時刻。你的身體，心靈和精神三者之間有著密不可分的關係，任意一個方面除了問題，身體都會出現各種小毛病。然而，瑜伽可以讓你...
2026-03-09
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1分鐘睡眠瑜伽 徹底告別失眠
快節奏的生活、忙碌的工作狀態，適合緊繃的神經很難停歇，而且平時又缺乏鍛鍊，缺少溝通和交流，積攢的心理壓力和煩惱，會慢慢把人累垮，漸漸的失眠多夢的人多了起來，對於傳...
2026-03-09
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久坐族的福音，3招教你趕走腰酸背痛
坐辦公室的OL，常常一忙起來就是好幾個小時，有時候早餐午餐都在電腦前解決，除了上廁所也鮮少起來走動，時間久了，一站起來就腰酸背痛，關節喀拉喀拉作響，甚至會頭昏眼花。...
2026-03-09
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最減壓的幾個瑜伽動作
每天下班回到家，真的很難做到一進門就能立刻忘記工作。雖然換了環境，但腦子裡仍然縈繞著那些難以對付的人和事，甚至晚上做夢都是辦公室裡的情景。第二天醒來的時候，仍然感...
2026-03-09
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幾個瑜伽動作,讓你週末放鬆緊繃的神經
辛苦工作一週，週末在家用瑜伽伸展動作放鬆一下緊繃的神經吧！ 開髖前彎Step1 坐姿，雙腿前伸，雙手在兩側撐地幫助背部打直，脊椎往頭頂延伸，停留10~15個呼吸。 Step2 彎膝蓋使腳掌相...
2026-03-09
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晨起拉筋瑜伽,讓你渾身輕鬆
晨起拉筋排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組，身體很舒服，頭部很清醒、渾身輕鬆。 1、向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽台什麼的,腿往上一放...
2026-03-09
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腳趾瑜伽，經絡暢通又保健
今天給大家介紹的這套腳趾瑜伽一共三招：剪刀石頭布，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛鍊到腿上的六條經絡，簡單實用學會了全家人一起練習，既通經絡又保健，天天...
2026-03-08
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紓解失眠，你就多做做這幾個動作吧！
練習瑜伽可以令人平和心靜。紓解學習、工作帶來的種種壓力與緊張。如果你有失眠的不好習慣，那就用我們向您推薦的犁式瑜伽法。它屬於倒立性的姿勢，除了對失眠有明顯的改善效...
2026-03-08
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動一動，讓你晚上睡的更香甜
深長的呼吸 吸氣時腹部微微隆起，吐氣時慢慢收腹收肋。用2倍於吸氣的時間好像要將體內不需要的雜質全部吐出來那樣呼氣。 動一動腳趾頭 抓住大拇指和食指上下交替搖動10次，最後...
2026-03-08
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幫你睡前調息的瑜伽手冊，不能不收藏呀！
幫你淨化調息的睡前瑜伽手冊，一起看看! 1、坐角式(upavistha konasana)：尾骨靠牆坐直，3～5分鐘，閉上眼睛，關注呼吸 2、束角式(baddha konasana)：尾骨靠牆坐直，3～5分鐘 3、仰臥英雄式...
2026-03-08
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瑜伽如何應用到日常生活中？
瑜伽醒腦法：比如，開車時，當你遇到發困時：請吸氣三分之二，屏息一會，當屏息感覺胸腹產生壓力時，忍不住要吸氣時，就迅速的吸進後半口氣，如此你會瞬間清醒大腦。清醒的大...
2026-03-08
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一週減壓瑜伽：給自己的脊柱放鬆一下吧
希望就在眼前，終於要迎來了週末了。雖然今天仍式疲勞的一天，但是美眉們的心情一定非常的愉快，因為從今天晚上開始美眉們就要擁有屬於自己的自由空間了。趕緊動起來吧，讓我...
2026-03-08
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一週減壓瑜伽：5步瑜伽動作讓你全身充滿能量
過完週末了，又開始新一週的工作。人在這一天的開始，總是會想睡，通過以下體式的練習，可以啟用全身能量，舒展身心。 衝刺式： 這個體式最好在早晨起床的時候做，練習幾回後...
2026-03-08
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一週減壓瑜伽：站立提臀，讓臀部更放鬆
站立提臀式，特別適合久坐的美眉，坐在電腦旁幾個小時不動，臀部就會感覺到很難受，久坐還會讓臀部扁平，不再擁有迷人小電臀，這個體式可以加強臀部的鍛鍊，強化臀部的肌肉...
2026-03-08
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哪些瑜伽坐姿可以幫助減壓
在我們的生活工作中，會有太多的無奈與壓力，以上也介紹過很多減小壓力的瑜伽方法，但是卻很少能夠找到合適的瑜伽練習方法，以下為瑜伽教練介紹的減壓的方法，大家一定要好好...
2026-03-08
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