月經期: 在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍.那麼練習束角坐式(Upavisthakonasana)、束角式(Baddhakonasana)、英雄式(Virasana)、頭碰膝前曲伸展坐式(JanuSirsasana)、背部前...
瑜伽是不是真的能讓你變的更優秀，其實根據大部分長期練習瑜伽的人士來說，這個奇蹟一直都存在，瑜伽真的可以讓人變的更加優秀，不但身體上，心靈上也會隨著時間的變化而變化...
對於很多初學者來說，一直以為學好瑜伽，練好瑜伽就可以了，殊不知在練習的過程中，走進了一些比較常見的誤區，不但使練習沒有一點效果，反而還可能會對身體造成一些損傷。...
辨喜（1863～1902），現代世界的主要奠基者、印度偉大的民族英雄、全球化時代最早的亞洲思想家、第一個在西方講授瑜伽和冥想的人，無數大師、偉人和人們眼中的聖人，是印度近代...
母其彌雅，姓“母”，輩分是“其”，名為“彌雅”。被稱為“亞洲最美瑜伽教練”，“瑜伽第一美女”。1987年5月24日出生於雲南楚雄，母親是彝族，父親是漢族。彩雲之南的靈山慧水...
生活壓力大，飲食不均衡，讓很多都市人血糖偏高。雖然治療高血糖的藥物很多，但俗話說是藥三分毒。《印度時報》最近刊文介紹了一種不吃藥也能降血糖的方法——就是冥想靜坐。...
不久前，聯合國將每年6月21日定為國際瑜伽日，瑜伽再次成為人們熱議的話題。近年來，瑜伽受到了許多運動愛好者，尤其是女性的喜愛，然而，關於瑜伽傷害的事例卻讓不少人不...
在瑜伽的課堂上，我們經常會聽到一種類似於打鼾的聲音，這無形中給我們增添了更大的氣場，尤其在Ashtang和流瑜伽中，這種呼吸我們稱之為烏加依呼吸，也叫喉呼吸，有著非常神奇的...
不久前，聯合國將每年6月21日定為國際瑜伽日，瑜伽再次成為人們熱議的話題。近年來，瑜伽受到了許多運動愛好者，尤其是女性的喜愛，然而，關於瑜伽傷害的事例卻讓不少人不敢嘗試。據大...
練體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度。 要謹記，在這階段不要去在意你的動作做的好不好，也不要勉強去完成那個好像可以做到的動作，這個階段的重點就是加強...
瑜伽倡導的呼吸是動用整個肺進行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進心臟血液循環並且透過血流將能量送至身體的各部。它溫和地按摩胸部、腹部內的器官，增強其...
瑜伽一般分為6大類：智瑜伽，業瑜伽，信仰瑜伽，哈他瑜伽，王瑜伽，昆達里尼瑜伽。目前，我們所接觸和學習的全都屬於Hatha瑜伽(哈他瑜伽)體系。...
懷孕的前三個月，由於胚胎的著床尚未完全穩固，這個時期身體屬於懷孕不穩定期，太過劇烈或延展的運動可能會導致流產，過多的運動不但不會讓身體舒適，反而會讓身體更不適。...
1、瑜伽練習有前後、左右、上下、起落等不同姿勢。大腦是中樞神經元指揮官，身體要接受大腦不同姿勢的指令。練習體式過快，指揮就不靈了，因此練習要動作緩慢；在緩慢中要能夠...
瑜伽飲食生活主要由這樣幾類食物：新鮮的果菜、豆奶類以及堅果和穀類。 瑜伽認為,只要合理搭配、習瑜伽者就可獲得充足的營養物質。瑜伽飲食要均衡但不可以太雜，也不可吃太飽...
剛開始的瑜伽，大家都會認為瑜伽就是練習各種瑜伽體式的，所以不管是在瑜伽會館中學習還是在培訓課上培訓，都會先從瑜伽體式講解，分為初級，中級和高級，也是從練習瑜伽體式...
