冥想不僅是安靜呼吸的過程，更是一個找尋自我的過程。即使有人認為很了解自己，也仍然難以做到全面把握自我的內心。首先，我們從觀察自己的內心迸發出的想法開始學習冥想。
觀察內心狀態的冥想:能夠做到即使面對困難也能做出正確的選擇。如果能做到像妾觀者一樣客觀地評價自己,那麼就能做到在廣闊的視野中考慮萬事萬物。如果只是目光狹隘地分析事物，那麼就容易在成敗攸關的時刻做出錯誤的判斷從而影響大局。在各種情形下，最終能幫助我們做出正確判斷的是冥想。
古代有很多掌權者正是透過冥想而做出直要決斷的。生活在現代社會的人們面臨往種種困難和挑戰。如果不能客觀評價自我，又承受過多壓力，勢必會影響人們的精神狀態。所以，人們應該每天都留一些時間給自己靜靜地思考，並為新一天的開始積存力量。
下面介紹最簡單的冥想方法。
首先，將注意力集中於一件事物上。這件事物可以是面前的蠟燭,也可以是萬事萬物。我們會發現腦海中會出現各式各樣的雜念。此時我們不要急於消除雜念,只要努力將注意力集中於眼前的事物就好。開始練習時可能難以集中注意力。每天反覆練習-5分鐘10分鐘都無所謂-只要堅持練習，集中注意力的時間就會越來越長。
