聖光瑜伽調息即像風箱一樣做腹式呼吸。
方法：
(1)慢慢吸氣(小腹鼓起)，快速、主動呼氣(小腹內陷);
(2)鼻腔向外噴氣，屏息，再慢慢吸氣。
功效：
(1)增強腹部肌肉力量，旺盛脾臟、肝臟、胰臟;
(2)潔淨鼻竇、肺臟，清除喉部粘液;
(3)幫助治療哮喘、肺結核、胸膜炎;
(4)幫助呼出更多廢氣、二氧化碳;
注意：在做此呼吸法時，集中精力意守眉心。完成20個回合後，盡量長久屏息，但是自己的極限，以舒適為限。
此外，應盡量控制自己的呼吸力度，把握呼吸的時間，讓自己的身心放鬆下來，以達到最好的調息功效，這樣才能讓自己的呼吸技巧到達一個水平，為練習瑜伽打下一個良好的基礎。
