瑜伽減壓法：爬行
這是一個很有效很有效，但是又很簡單很簡單的練習。 你所要做的，就是彎下腰，雙手觸地，像動物一樣地行走。現在，很多家庭都用木地板或者複合地板裝修，衛生是有保證的。即便...
2026-03-13
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瑜伽減壓法：抽風
聳人聽聞的名字，不是嗎? 但是這就是我們要做的。 這個練習適合面對巨大壓力且伴隨強烈的不安情緒的情形。不安包括了暴躁、焦慮和恐懼，你很擔心一些事情發生，但是這些事情很...
2026-03-13
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瑜伽減壓法：為你的呼吸系統減壓
七日減壓魔效： 經絡調息式可以增加血脈中的氧氣成分，增強所有器官、系統的功能，平靜情緒，減少壓力，對改善哮喘、支氣管炎、呼吸道感染等呼吸系統症狀尤其有效。 動作一：...
2026-03-13
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為心血管系統進行瑜伽減壓
七日減壓魔效： 仰臥冥想可以放鬆全身，舒緩身心的壓力，消除身體的疲勞感，平穩心靜脈系統，降低新陳代謝率、脈搏及血壓，對防治高血壓，心跳過速及甲狀腺功能症等特別有效。...
2026-03-13
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瑜伽減壓：為你的消化系統減壓
動作一：嬰兒放鬆式 1、仰臥，雙腳併攏;雙手放在體側，掌心向下，均勻呼吸，全身放鬆。 2、抬起雙腿，膝蓋彎曲，小腿緊貼住大腿，大腿向腹部收攏;收緊臀部，均勻呼吸。 3、雙手...
2026-03-13
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在戶外做的恢復精力的午後瑜伽三式
七日減壓魔效：午休後，練習本組瑜伽動作，能夠振奮精神，以更充沛的精力投入下午的工作。後仰式可以伸展脊椎，舒緩僵硬的腰背，消除午睡的倦意;同時舒緩內臟器官下垂的壓力，...
2026-03-13
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在辦公室做的深度午休瑜伽三式
熬到了午休,終於擺脫了工作的束縛，有了寶貴的人身自由雖然時間不長。在這職場監獄短暫的放風時間裡，暫時拋下工作進度表的焦慮，再把上司當做透明人直接無視，放縱自己的性子...
2026-03-13
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增加平衡感、提升專注力的瑜伽2式
動作一：樹式 1、直立，雙腳併攏，雙臂垂放於體側；抬頭挺胸，自然呼吸。 2、吸氣，右腿屈膝，抬起放在左膝後方；雙手高舉過頭頂合十，腰背挺直。姿勢保持3個呼吸時長，呼氣時...
2026-03-13
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緩和心浮氣躁、令精神更集中的瑜伽2式
動作一：完全式呼吸法 以舒適的姿勢坐好，頭、頸、脊椎呈一條直線，雙手按在腹部，放鬆身體。用鼻子呼吸，緩慢吸氣，將氣體吸到腹腔區域，感受腹部隆起；繼續吸氣，直到連胸部...
2026-03-13
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使心情舒暢、口齒伶俐、頭腦清醒的2個瑜伽體式
動作一：蓮花獅子式 1、以蓮花坐坐好，腰背挺直，目視前方；雙手輕放在雙膝上，自然呼吸。 2、吸氣，雙手撐地，手指張開，雙臂伸直，上身前傾，胸部挺起。 3、伸出舌頭到最大限...
2026-03-13
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車上久站必做的2個減壓瑜伽
在車上找到位置站，好，一手拉著吊環，另一手扶著欄杆。吸氣，雙腳微微用力踮起；踮到最高處時，呼氣，輕輕放下。反覆進行這個動作。 聽聽教練怎麼說： 在車上沒有位置坐時，...
2026-03-12
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在車上坐著時必做的兩個瑜伽動作
動作一：醒腦式 1、以舒適坐姿坐好，眼睛微閉，臉部放鬆，雙手舉起放在頭部兩側，掌心相對，大拇指抵住太陽穴。 2、手掌虛按在頭部，五指微屈，指尖按在頭頂中央處，慢慢地往下...
2026-03-12
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晨起三分鐘懶人床上減壓瑜伽
每個工作日第一件不輕鬆的，就是早起,鬧鐘響了三次，還賴在床上思考:睡覺還是上班,這是個問題。即使勉強起了床也是睡眼迷濛，精神不振，拖拖拉拉地在磨蹭。總覺娜沒有睡夠，沒...
2026-03-12
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瑜伽冥想：迅速改善思緒混亂
任何心理上的壓力和創傷，最終都會以身體的不適及疾病表現出來。最常見的例子是我們在遇到大的困難或煩惱的時候，可能失眠，失眠的後果就是身體的諸多不適。發怒容易導致心臟...
2026-03-12
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男人減壓：改善失眠的瑜伽體式
動作一：兔式 體式介紹：這是一個模仿兔子的姿勢，把膝蓋蜷縮在肚子上面。背部用腿支撐，讓人感覺非常舒適、輕鬆。此式也經常作為動作與動作之間的休息練習。 呼吸要點：上身...
2026-03-12
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男人減壓：集中注意力的兩個瑜伽體式
袋鼠式 體式介招：在這個體式中,身體像一隻袋鼠,因此而得名。這個體式是在半蓮花加強前曲伸展的基礎上，單腳離地，身體僅靠雙手支撐地面而成。 呼吸要點：身體前屈時呼氣，在動...
2026-03-12
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男人壓力:提升記憶力的兩個瑜伽體式
呼吸要點：頭倒立時吸氣，倒立後保持身體平衡，自然呼吸。 1、跪立，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上;雙臂與大腿垂直於地面，手指尖指向前方，挺直腰背。 2、身體...
2026-03-12
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男人減壓：預防胃腸炎的瑜伽體式
加班，應酬，總是到半夜才能安定下來;酒桌，快餐，觥籌來回奔走，胃終於開始了它的抗議，開始了它一輪又一輪地抵抗。 胃腸炎是胃腸黏膜及其深層組織的出血性或壞死性炎症。其...
2026-03-12
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男人減壓：預防流行性感冒的瑜伽體式
感冒，是最常見的外感疾病，四季都可能發生，尤以冬末春初為多。寒氣較強而引發的感冒為風寒感冒;火熱邪氣過強引起的感冒為風熱感冒;還有夏季常見的由濕邪造成的暑濕感冒。 流...
2026-03-12
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男人減壓：預防腦溢血的瑜伽體式
中風是一種急性疾病，也可稱為中風或腦血管意外。 中風以突然間昏倒在地、不省人事，或突然間發生口眼歪斜、語言不利、半身不遂等為特徵，重者可突然昏倒、大小便失禁等。因患...
2026-03-12
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