瑜伽傷的說法是否科學？
近日，網路上大肆流傳說練瑜伽存在各種風險，如：坐骨神經損傷、下肢神經壞死、急性肺痿陷、肋骨骨折、腰椎骨折、中風腦損傷、關節炎、視網膜破裂,甚至會落下終身殘疾!紐約...
2026-04-27
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瑜伽挺屍式是如何做的？
在攤屍式中，要注重身體每個部分擺放中正和舒適：脊柱伸展成一條直線，身體左右二側沿脊柱中線對稱展開，雙肩松沉向地面，手掌心向上。頭下墊毯子或枕頭讓額頭高過下巴，雙腿...
2026-04-27
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如何讓前屈性的體式傷害降到最低？
很多人都會擔心練習瑜伽會受傷，特別是膝蓋的部位，所以也放棄了瑜伽或者根本就膽怯，不敢去練習瑜伽了，有些簡單的體式可以練習，但是一旦進入到瑜伽的境界中，都會不自覺的...
2026-04-27
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親子瑜伽練習的注意事項
1、練習親子瑜伽時，地面除墊軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證孩子安全。 2、媽媽和孩子都應該穿著寬鬆的衣服（無鈕扣，褲子均為長褲），不佩戴任何飾物。 3、...
2026-04-27
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瑜伽門派之哈他瑜伽
哈他瑜伽（Hatha Yoga）幫助你揭開身體和呼吸之謎。它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達...
2026-04-27
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高溫瑜伽如何達到減肥效果？
請問瑜伽練習幫助我減肥嗎？ 定期做瑜伽有許多好處，包括讓你感覺更好地了解你的身體，你變得更強大和更靈活的，調理你的肌肉，減輕壓力，提高自己的心理和身體健康等等。但它...
2026-04-26
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瑜伽基本體位之六：手腳支撐式和倒立
瑜伽體式中還有兩種非常重要的類別，分別是手腳支撐式和倒立式。常見的瑜伽手腳支撐式有四柱式、起重機式、天平式、雙手眼鏡蛇式等：倒立姿勢有頭倒立、肩倒立、犁式和蠍子式...
2026-04-26
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張蕙蘭長女莎媞雅：瑜伽是媽媽給我的禮物
近日，“當代中國瑜伽之母”張蕙蘭的長女莎媞雅攜暢銷近30年的《瑜伽——氣功與冥想》的精簡版，在中國體育報業總社五環書店與廣大瑜伽愛好者及媒體見面。...
2026-04-26
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下犬式瑜伽體式的100個細節
下犬式只是一個瑜伽體式，可能看起來會比較的簡單，但是卻有很多注意的事項。下面是100個下犬式的瑜伽體式注意細節，一定要牢記哦！ 1、這是一個被各門各派廣泛認可的瑜伽體式...
2026-04-26
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瑜伽冥想中的藍圖冥想法
這種冥想法從某種意義上來說，是一種發揮想像、讓人的心靈在美好的事物裡找到安寧、平靜的一種練習。這種想像是一種自我精神的引導的方式。它是簡單冥想法中比較廣泛利用的一...
2026-04-26
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嬰兒時期的親子瑜伽
這個階段的練習適合0~1.5歲嬰兒，這段時期的親子瑜伽練習不僅要適合母親的產後恢復，而且要活動孩子的所有感官，孩子的身心可以從這種全方位的刺激活動中得到有益的鍛鍊。...
2026-04-26
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阿斯東加瑜伽的凝視點與三位一體
凝視點(Dristi) 阿斯湯伽瑜伽系統中每一個體位(asana )都有用來集中注意力的凝視點。共有9個凝視點，每個都試圖把關注外在世界的視線轉向內部。它們以先後出現的順序分別是： 1、鼻...
2026-04-26
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