冥想有很多種類，比如意識冥想，語音冥想，燭光冥想，觀想冥想等，今天推薦的是瑜伽冥想，瑜伽注重的不僅是體位，更重要的是瑜伽過程中的冥想，很多練習瑜伽的小伙伴們把這個給忽視了。除此之外，你是否想過透過瑜伽冥想可以治療身體的疼痛呢？
瑜伽冥想讓你徹底地放鬆眾多習練瑜伽的人們，認為瑜伽冥想是十分神秘的，然而瑜伽老師卻說，冥想就像睡覺一樣，他是自發的，你就是你自己的老師。
我認為瑜伽冥想的過程就是讓你的身體和心靈得到徹底放鬆的過程，它能夠讓你的意識寧靜回歸現在，拋棄過去和未來的一切雜念。它的最終目的在於使人變得純潔起來，不再慾念叢生，受到各種感官奴役。
冥想通常有：意識冥想，語音冥想，燭光冥想，觀想冥想等。練習者可以根據自己的喜好來進行選擇，當你選擇一種進行練習時感覺不太好，你可以摒棄而選擇另一種，我在多年的練習中根據自己的身體狀況選擇了觀想冥想的練習方法，這種方法能夠使人變得純淨、年輕、健康。
當我把瑜伽的練習變成一種生活方式時，我每天都在固定的時間和地點練習瑜伽冥想。因我曾經患肩周炎，就談談我是如何透過冥想治癒它的吧。
以肩部疼痛為例的具體實踐步驟：
1、選擇舒適的坐姿，將雙手結成瑜伽手印自然地放在雙膝上，全身放鬆：放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭，閉上眼，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸，只需靜靜地觀察自己的呼吸狀態、逐漸地將心安靜下來。
2、讓呼吸保持自然、安靜的狀態，感受雙肩正在下沉，盡可能放鬆自己。幾分鐘後變得越來越安靜，你可以用心告訴自己，我正在慢慢地呼氣，將肩膀上的壓力、疼痛向外釋放，吸氣時想像自然界中宇宙能量進入我的身體力，照亮了我的全身，全身的血液是透明的，全身的五臟六俯是通透的，只有肩胛骨的肌肉是灰黑色的。
3、逐漸將意識力集中在肩胛上的痛痛部位，注意痛痛的感覺。
4、想像疼痛部位的肌肉是灰色的。
5、把注意力集中在變成灰色的肌肉上，做呼吸。
6、吸氣時宇宙的能量進入身體，這種能量變成一束白色的光，這一束光照在漆黑的肩胛骨的縫隙中，肩胛骨的肌肉由僵硬慢慢地變軟，彷彿像溶化的冰石，肌肉中的軟組織重新排列，滋生出新的粉白色肌肉，仔細體會新白色的肌肉正是一片止痛片。
7、呼氣時將原來灰色的肌肉中的氣體呼出來。
8、反複數次，直到你覺得肩胛骨肌肉痛痛有所紓解。
9、通過呼吸調息後，慢慢睜開雙眼
瑜伽冥想，是自我內省的過程通過長期的練習終於消除了肩周炎，在我的內心裡有著說不出來的快樂，冥想的過程是自我認知的一個過程，是放鬆的過程，是一個淨化心靈的過程，你的身體你的心靈要經常得貼近，要讓它們進行深入的對話，你才能夠了解你自己。
隨著冥想的進程，你會發現你自己的思維在發生根本性的變化，你的精神世界裡充滿了愛心，思維變得立體了，這就是冥想給我們帶來的好處。
很多人整天忙於工作，忙於學習，很難有時間坐下來真正與自己很好的獨處，沒有真正的享受獨自一人的快樂。如果你對我所說的冥想感興趣的話，請你不妨試一試閉上眼睛，用心靈去探索自我的世界，去觀察事物的本質，就像眼睛從來沒閉合過一樣，這是一個全新的世界。瑜伽冥想，是自我內省的過程。
