心理療癒也屬於瑜伽冥想中的一種，能夠幫助人忘記煩惱，記住快樂，下面我們來了解一下心理療癒的原則及實修練習吧！
心理療癒的原則
1、觀看眾人的內在神聖性和美善。
2、慈悲是我們最深的天性，它源於我們與萬物的內在聯接。
3、當我們把注意力從經驗轉移到“能知”的廣闊意識，智慧就會出現。
4、認識充斥意識的心理境界，學習從不善境界轉移到善的境界。
5、自我的觀念是由通過認同產生的，越少執著自我的觀念，就越自由快樂。
6、人的生命具有整體的和個人的性質。如果我們要快樂和自由，就必須尊重這兩個層面。
7、對任何經驗的專注是邁向自由的進程。正念帶來開闊的視野、平衡和自由的心態。
8、對身體保持正念，讓我們活得充分。它帶來療效、智慧和自由。
9、智慧了知何種感覺在場，卻不迷失在其中。
10、念頭往往是片面和不真實的。學習專注於念頭而不是迷失在其中。
11、意識分為個體的和整體的層面。深入潛意識的覺知會帶來理解和自由。
12、我們可以辨識自己人格中的不善模式，並將之轉化為我們天然秉性的良善形態。
13、既有善的欲望，也有不善的欲望，知其差別，則可在其中找到自由。
14、如果我們執著憤怒或仇恨，我們就會受苦。沒有仇恨，我就有可能有力而且明智和慈悲地做出反應。
15、虛妄讓人誤解世界，忘記我們是誰。虛妄產生所有不善的境界。脫離虛妄，以智慧觀察世界。
16、痛苦不可避免，但苦難則不同。苦難源於貪取，放下貪取，就免於受苦。
17、關注內心的意念（種性）意念是我們創造未來的種子。
18、反覆觀想的東西，會改變我們的身體和意識。觀想自由和慈悲。
19、不斷重複的念頭塑造我們的世界，我們應依靠慈悲用善念取代不善念。
20、通過內在訓練可以發展靜定力。靜定開啟意識，達到治療與理解的深刻層面。
21、美德與正直操守，是真正幸福所必需的。小心守護你的正直。
22、寬恕是必要和可能的。找到寬恕並重新開始，永遠不會太遲。
23、內外人我之間沒有分界。關心自己，就是關心世界；關心世界，就是關心自己。
24、中道在一切相對物之間。安住於中道，隨時隨地都可以找到安康。
25、寧靜的心靈生起慈愛。慈愛遇到痛苦時，它轉化為慈悲。當慈愛遇到幸福時，它變成喜樂。
26、寧靜的心靈生起慈愛。慈愛遇到痛苦時，它轉化為慈悲。當慈悲遇到幸福時，它變成喜樂。
心理療癒的原則及實修練習
【實修練習：觀看隱秘的善性】
找一個舒心的日子，在你開始工作前，發心要在上午觀看三個人的內在神聖性，同他們講話或工作時，要心懷此意。注意這個覺受如何影響你和他們的互動，如何影響你自己的心，如何影響你的工作。然後再選五個你好心情的日子，每天做這樣的訓練。當你盡力練習一天後，就一週選一天繼續練習，持續1-2個月。最後，逐漸嘗試在有壓力的日子練習。目標是盡己所能，用默默慈愛的淨重，觀看盡可能多的人，就像一位聖哲那樣讀過一天。
【實修練習：靜修慈悲心】
安靜正坐。心中觀想一人，在心裡復誦：
願你慈悲為懷，願你悲苦得解。願你和平安詳。
幾分鐘後，把慈悲轉向自己，在心裡復誦：
願我慈悲為懷，願我悲苦得解。願我和平安詳。
【實修練習：自我的建立與消失】
假扮沒有自我。讓整個經歷當成一部電影或是夢境，既不要當真，也不要執著它。看它如何減輕你的心理負擔。不是做電影中的主角，假裝你是觀眾。觀看所有角色的演出，包括“你自己”。不帶自我意識地放鬆，心靈安住在覺知中。看看沒有執著時，你的生命如何呈現。
心理療癒的原則及實修練習
【實修練習：養成每日禪修的習慣】
選擇一個適合你日常禪修的地方。擺好你使用的坐墊或座椅，放置一些書籍或圖像，讓這個地方有一個神聖和平的感覺。
選擇一個日常修行的時間，早晚均可。每次坐上10-20分鐘，慢慢延長，頻繁。每日可以像洗澡或刷牙那樣靜坐。它可以定期清潔並平靜你的心神。
【實修練習：發現憤怒背後的痛苦和恐懼】
觀察憤怒的背後是什麼。感覺反擊和責難的動作。然後問自己：什麼是可能引起憤慨的傷害或恐懼。你可以講話，回答與解決問題，但要尊重自己和他人。當你處理憤怒時，讓這個方法成為經常的做法。
【實修練習：放下】
把應當放下的任何故事、情境、情感和反應，帶進覺識裡。輕輕說出它們的名字（背叛、悲傷、焦慮等），並讓它們無阻力地流動，用慈悲心擁抱這一切。繼續呼吸，感受因固執而來的不快。問問自己：“我一定要繼續重複這個故事嗎？我必須持守這些損失、這些情感嗎？是時候要放下這個嗎？”心靈會知道。問問你自己，釋放這個固執是否確實是明智的。感受這個放下將會帶來好處和鬆弛。
心理療癒的原則及實修練習
【實修練習：以慈悲替換痛苦的念頭】
默誦：
生命是珍貴的。
我要用好這一天。
我將要高貴而有尊嚴地生活。
我要自信地生活。
願我愛真實的自己。
願我明白自己的價值和幸福。
願我相信這個世界。
願我以慈悲支撐自己。
願我慈悲對待他人的痛苦和無明。
【實修練習：未知心】
練習未知心，直到你舒適地安住在不確定性裡，直到你微笑著說：“不知道。”
【實修練習：修習慈心觀】
願我心中充滿慈愛。
願我內外無虞。
願我身心安好。
願我輕鬆愉快。
找一個真正愛護且關心你的人，想像他的形象，默誦：
願你心中充滿慈愛。
願你內外無虞。
願你身心安好。
願你輕鬆愉快。
心理療癒的原則及實修練習
【實修練習：修習感恩與喜樂】
我懷著感激之心憶念起所有的人
我懷著感激之心憶念起我以前的歷代祖先的照顧和辛勞
我感激自己所獲得的安全和幸福
我感激自己獲得的健康
我感激自己的家人和朋友
我感激自己所學到的教誨與人生功課
我感激自己擁有的生命
願你內心喜樂
願你的快樂不斷增加
願你與喜悅快樂永遠同在
願你的好運和喜悅快樂之因增加
【實修練習：修習寧靜與平安】
我吸氣，讓自己的身體平靜下來。
我呼氣，讓自己的心靈平靜下來。
願我身心平衡。
願我寧靜自在。
願我能學會以寧靜與平衡之心觀看萬物的生起與消失。
願我心胸敞開、平衡與寧靜。
願你能學會以寧靜與平衡之心觀看萬物的生起與消失。
願你心胸敞開、平衡與寧靜。
你的喜樂和痛苦取決於你的行為，而不是我對你的祝福。
