瑜伽樹式得出的人生哲理
很多人練習瑜伽的時候最喜歡的體式就是挺屍式和樹式了，樹式可以改善我們的脊椎不直，改善體態，強化我們的身體平衡感，改善輕微的眩暈，還有加強腿、背、胸部肌肉的功效，有...
2026-04-21
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瑜伽中的自覺是什麼？
什麼叫自覺？對於初練習瑜伽的人來說這個詞很陌生，今天我們來透過一位瑜伽者的講述來了解瑜伽中的自覺吧！現在跟著我一起讀一下吧！ 我自己對瑜珈的學習從最初去健身房到後來...
2026-04-21
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艾揚格瑜伽：解讀瑜伽生命觀（一）
人生數載，其實也就短短幾十年，在這幾十年中你過的是怎樣的生命狀態，又有什麼值得我們回憶和讚嘆的呢？在這裡分享艾揚格瑜伽的瑜伽生命觀，看看你會充滿力量。 我們每個人，...
2026-04-21
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6種排毒食物,邊做瑜伽邊排毒效果翻倍
黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜 還能抑制糖類食物...
2026-04-21
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女性為什麼要練力量型瑜伽
很多朋友可能會有這樣的疑問，瑜伽練習本應該是輕鬆舒緩的，為什麼有的老師帶著做力量瑜伽？而且，練習力量瑜伽把肌肉練大了多恐怖啊。針對朋友們的疑問，瑜米之伽小編來給...
2026-04-21
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瑜伽斷食的理論與步奏
斷食的效果用一句話概括為體質改善。想要改善體質，首先要對僵硬的肌肉進行放鬆，肌肉與神經得到放鬆以後，神經的作用才能恢復正常。另外，要使頸骨、背骨、腰骨與骨盆處脫臼...
2026-04-21
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瑜伽增高效果有限，要避免運動傷害
人體的身高是由骨骼的生長決定的，一旦人體骨骺線閉合，也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。一般骨骼的生長發育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的...
2026-04-21
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解析為什麼瑜伽人士偏愛頭倒立？
倒立練習是瑜伽與其他練習方式的不同點： 從心理層面講，倒立讓我們從另一個角度看事情。 從情緒方面講，倒立將骨盆的能量（創造力和自我力量的能量）引導至心臟，促使自我探...
2026-04-21
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怎樣吃-正確的瑜伽飲食方法
1.不要過食 過食會使身體變得異常，使工作效率下降，甚至會縮短生命。根據《瑜伽經傳》的說法:胃的一半應該用食物來填充，四分之一用水來填充，剩下的四分之一要用氣來填充，保...
2026-04-21
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應該吃什麼-飲食選擇法
1.根據四季變化，多吃應季食物 2.多吃本地生產的食物 只有多吃自己生長環境中生產的食物，才能夠與周圍的環境保持均衡。 3.注意陽性食品與陰性食品的合理搭配，注意體內的酸鹼平...
2026-04-20
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少吃多運動-守住純淨的身體與心靈
吃什麼、怎麼吃，不僅關係著我們的健康，還決定著我們的生活品質。吃是人類最基本的生理需求，選擇適合自己的食物非常重要。所謂適合自己的食物，是指能夠滿足自己身體需求的...
2026-04-20
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瑜伽的生命觀，你一定要讀懂！
我們每個人，如何在平時的生活中檢視自己現在的生命狀態呢？換而言之，我們自己的生活品質是怎樣的呢？ 我想，這樣或許能對自己的生命現狀一個了解。 我們的生命活動的大部分...
2026-04-20
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阿斯東加瑜伽的受傷問題解答
問：為何Ashtanga Yoga有容易讓人受傷一詞？ Jaja：Ashtanga除了體位練習效果顯著外，深入人心的還有傷痛體驗。如果你還行走在瑜伽傷痛的行列裡，那說明你仍然需要一位有經驗的導師協...
2026-04-20
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Asana瑜伽（體位）法的初級問題
問：Asana（體位）重要嗎？ Jaja： 控制心念和軀體都不是一件容易的事，瑜伽師必須為了淨化自己的身、心、靈而艱苦的努力。某些瑜伽風格會放棄體位的修習，但Asana於阿湯世界裡卻占...
2026-04-20
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促進孩子的成長與腦力開發的體式
如今的孩子變得太脆弱了。在父母的過度溺愛下，孩子們沒有與大自然親近的機會，沒辦法來回跑著玩，天天被拉著去上各種補習班。 練習瑜伽，非常有助於培養安定的身心和均衡的身...
2026-04-20
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專為老弱者準備的體式
對於老弱者而言，練習強度過高的動作，很容易產生副作用。因為身體無法隨心所欲，背已經彎曲，練習一些高強度的姿勢難度太大。因此，比起來回移動的動作，對注意力要求高的動...
2026-04-20
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去除背部贅肉的體式
背部如果肉太多的話，說明平時生活中的姿勢不正確。背部肌肉使用過多，或者乾脆不用，會導致脊柱之間椎間盤向一側傾斜，也就是說當脊柱歪斜的時候，身體本身為了阻止這種情況...
2026-04-20
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