瑜伽冥想：利用觀想來迅速紓解疲勞
坐姿，在確認脊椎與地面垂直以後，閉上眼睛，放鬆身體，調整呼吸。 想像一片藍天，非常潔淨，天空很晴朗，陽光燦爛，很溫暖，天上飄著一些稀疏的白雲.非常輕柔而悠閒。 這個景...
2026-06-05
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瑜伽冥想：迅速紓解身體疲勞的練習
這個練習的原理有點類似以毒攻毒，用更大強度的緊張來驅走疲勞，但是確實有效,遺憾的是不適合心臟病和高血壓人群。 站姿或坐姿，在確認脊椎與地面垂直以後，閉上眼睛。 深呼吸...
2026-06-05
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瑜伽調息法：人生命之氣的五部分
普拉那雅瑪（Pranayama）,即調息。普拉那指呼吸的氣息，也指生命之氣，即生命的能量，雅瑪的意思是控制。普拉那這條紐帶的一端連著心靈，而另一端連著呼吸，透過這樣的聯絡方式，...
2026-06-05
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為什麼你不能很好的進行冥想放鬆？
現代社會壓力大，我們都知道。我們有太多的緊張，而缺少足夠的鬆弛;我們有太多的焦慮，而缺少足夠的從容。我們都很善於讓自己緊張，但是不善於讓自己放鬆。放鬆是冥想的基礎，...
2026-06-05
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瑜伽冥想都需要什麼輔助用品？
為了幫助我們迅速地進入狀態，我們可以使用一些物品來達到效果 (一)蠟燭 燭光對我們有很積極的心理暗示。燭光雖然昏暗，但是柔和。在人類使用電燈之前，燭光陪伴人類走過了數千...
2026-06-05
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瑜伽七輪之千光輪講解
梵文Sahaarara,或稱頂輪和梵穴輪，關於它的位置，有的說在頭頂，有的說在頭頂的上方。它的形象是有千朵花瓣的蓮花，在這裡既無梵文字母，也無象徵的動物和神靈，唯有四射的光芒。...
2026-06-05
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瑜伽七輪之師命輪講解
梵文Ajna，又稱眉心輪或慧眼輪。印度教和佛教及瑜伽都認為我們的雙眉之間還潛著一隻智慧的眼睛。它位於兩眉之間，形態是帶兩個花瓣的白蓮花，上面各有一個梵文，中間是一個林伽...
2026-06-05
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瑜伽七輪之清淨輪
梵文Visuddha，又稱喉輪，受到輪或報身輪。位於喉部，與空大相應。代表形象是一朵紫色蓮花，十六個花瓣上依次有梵文的全部十四個母音和兩個符號。蓮花圍著彎月和一輪初陽，寓意...
2026-06-05
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瑜伽七輪之空音輪
梵文Anahata，又稱心輪。位於兩乳連線中點後，與心臟同一水平高度，與風大相應。它是一朵紅色的蓮花，也有十二個金色的花瓣，依次有十二個梵文字 母。中間是冒煙的六角星，六角...
2026-06-04
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瑜伽七輪之寶鎮輪講解
梵文Mahipuraka，又稱臍輪或化身輪。位於臍部，與火大相應。形象是一朵有十個花瓣的青蓮花，花瓣上依次為十個梵文字母。蓮花中央有一個紅色的三角形，是火大的象徵。本來應該頂點...
2026-06-04
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瑜伽三脈七輪內容講解
瑜伽的冥想必須注意呼吸，現在我們先來了解我們的三脈七輪，發現內在和世界的本質。 三脈 中經(Sushumna)貫穿整個身體，位於身體中央的中脈。從脊柱的底座直通頭頂。這條脈管最為...
2026-06-04
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瑜伽七輪之海底輪講解
梵文Muladhara。又稱力源輪、脊根輪。它位於尾骶骨，支撐著整個細身，是細身的根與地大相應。海底輪在哈達瑜伽的脈輪形象是一朵有四個花瓣的蓮花，在蓮花的四個花瓣上各有一個梵...
2026-06-04
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瑜伽冥想的體位和課程設計
冥想是一種使身心變得純淨的方法，它會讓你變得更加年輕、健康。通過實踐和研究，人們發現冥想可以推遲更年期的來臨，它甚至可以輔助治療很多疾病，比如心臟病、癌症和一些精...
2026-06-04
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瑜伽手印對生活和寫作有什麼幫助？
本文要講述的手印的重要性，並不是從理論上加以說明，而是一次身體的實證。 什麼是手印？ 手印（Mudra）可以被理解為用雙手作出某些特定的手勢，它通常被用於瑜伽和冥想等修行活...
2026-06-04
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幾組對比圖，教你認清中級和高級瑜伽體式
不知道什麼工作坊或課程適合你的水準因為你不知道自己的水準在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。 先要注意兩點： 第一，瑜...
2026-06-04
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瑜伽後彎練習，這樣做開肩最有效
一個完美的後彎體式需要打開度很好的肩膀、腹股溝髂腰肌，以及一定的背部、雙腿、核心力量，不然腰椎的壓力將會很大。 我將和大家分享我從不懂傻練把腰椎練成嚴重的腰間盤突出...
2026-06-04
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瑜伽覺知力到底是什麼？
會員/學生：老師，你說的那些什麼收緊，打開的感覺我怎麼都沒有呢？ 老師：你需要提高覺知力。 會員/學生：覺知力是什麼？ 老師：想知道聽我往下說。 覺知力到底是什麼？ 覺知力...
2026-06-04
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你的關節是在超伸嗎？
對於愛健身的小伙伴來說，腿伸直、手臂伸直可能是最簡單、最常見的動作，尤其是喜歡瑜伽或舞蹈的姑娘，一聽到直就膝蓋繃得緊緊的，鎖死肘關節，感覺好像很穩定，其實隱藏著更...
2026-06-04
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身體智性成長，必須學會站立姿勢
作為一名瑜伽學生，你必須獨立進行瑜伽練習。在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標準，只要堅持做就行了。只有在堅持的過程中，你才會體會到智性的成長。通常情況下，你不...
2026-06-03
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瑜伽椅練習，這樣做是不是很專業？
艾揚格瑜伽的一個特色就是，如何巧妙的運用瑜伽工具來達到輔助的效果，所以我們通常會在瑜伽的練習中，看到有瑜伽椅，瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊繩等，今天就請來了王蕊老師給...
2026-06-03
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