瑜伽平衡到底有多重要？
在瑜伽練習中，手臂和腿一樣重要哦，不要忘了上半身和下半身平衡的重要性。 大部份的人都是腳強手弱 不曉得您有沒有注意到，我們學的體位法，大部分都是腿部行為，上半身的體位法...
2026-06-03
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瑜伽開肩，幫你舒緩呼吸不暢壓力過大
什麼叫打開肩關節？ 1、什麼是肩關節？ 要想打開肩關節，首先得知道肩關節在哪。肩關節和髖關節（你的「開髖」真的開對了嗎？）一樣屬於球窩關節，由肩胛骨的關節盂和肱骨組成...
2026-06-03
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拉伸背闊肌，讓你的上半身更輕鬆
你的後彎是否被一個僵緊的肩部所限制？當你把手臂高舉過頭，你的下端肋骨是否向前突出？當你作一下犬時，是否會感覺到肩部上端的一些緊痛？如果你對這些問題的回答都是 是 ，那麼...
2026-06-03
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瑜伽開肩這樣做，你才更厲害
練瑜伽主要是在強身健體的同時對身體的協調性起到調整的作用，在這裡主要講到對肩的調整， 肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節，肩關節的穩定性主要靠關節周圍的肌腱，...
2026-06-03
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讓力量訓練和瑜伽結合會是什麼樣？
我們今天先來講講在力量訓練中，瑜伽對我們的身體會有哪些幫助吧，看完這些或許對下面的訓練有所幫助！ 1、瑜伽可以促進肌肉積極放鬆 瑜伽可以充當有氧、無氧訓練之後最好的伸...
2026-06-03
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多年的瑜伽困惑，答案就在這裡
這些老師之間的對話，大多是圍繞教學展開的，他們是來自普納艾揚格瑜伽總院的拉吉拉克斯米（Dr.Rajlaxmi）、拉吉菲米塔（Dr.Rajvi Mehta）和芙柔澤艾麗（Firooza Ali Razvi），來自克里希那...
2026-06-03
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手臂上舉致敬式到手倒立式，原來可以這樣做
向上致敬 功效 教我們如何從根基開始向上伸展，拉長側腰，加強手臂和肩部。 功法 1、站立在墊面上，將兩腳大腳趾相貼，兩腳跟之間可稍微分開。將每隻腳的腳底四個點壓實地面。...
2026-06-03
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避免瑜伽練習傷害，你必須要了解的膕繩肌
對於僵緊、酸疼的肌肉，沒有什麼比好好拉伸一下更棒的吧？沒錯，不過例外的是，如果疼痛點已經發出了肌肉撕裂的信號，那麼這樣的伸展反而會雪上加霜。 令人驚訝的是，由於反覆...
2026-06-03
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肌肉拉伸中的瑜伽機密文件，必須收藏
在瑜伽動作或運動前拉伸中，錯誤的肌肉拉伸方法和習慣，不僅是對身體沒好處，更會導致身體疼痛。尤其是瑜伽中大量的後屈體式，造成肌肉、韌帶拉傷、關節錯位、嚴重者還損傷到...
2026-06-02
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如何在瑜伽飲食中培養自己“不殺生”？
這段文字是從國外是一名瑜伽理療師，名叫 Kate Holcomb （凱特 霍爾科姆）， 也是舊金山瑜伽基金會的創始人那摘抄出來的，我們今天就來欣賞一下吧，20世紀90年代，我在印度欽奈住了...
2026-06-02
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工作與瑜伽有什麼神秘聯繫?
老讀者應該記得《瑜伽》雜誌復刊紀念刊上，提到了一位斯瓦米維韋卡南達，他是第 一個向西方傳播瑜伽的印度先賢。近期會有他的一本傑出著作《行動瑜伽》推出中文版，所以這裡刊...
2026-06-02
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為什麼說打開心，才是後彎的精髓
後彎是瑜伽練習中非常重要的體式類型，很多人也把後彎類的體式叫做能夠打開心的體式。但是卻有很多人做的今天我們就來一塊看看後彎到底是怎麼一回事情，為什麼老多的人做的都...
2026-06-02
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瑜伽練習中應該怎樣加強力量練習
有的學員說自己身體硬，不適合練習瑜伽，可有的會員明明身體很柔軟，卻做不了一點力量型的瑜伽訓練，稍微用點力，身體關節就會受傷，也很害怕。這是什麼原因造成的呢？ 其實，...
2026-06-02
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一組瑜伽體位法幫你輕鬆完成手倒立
同學，你肯定不是唯一喜歡手倒立的那個人。手倒立，多牛啊-裝逼神器不說，它給人一種很有力量的感覺，不是感覺，實際上它的確讓人充滿力量。還有就是多好玩啊。不論你是在家靠...
2026-06-02
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前方小心! 瑜伽路上的十大陷阱
現在，很多朋友揭批瑜伽練習造成了身體的損傷，其實瑜伽是世界上最安全的運動之一，過去是，現在是，將來還是，這些損傷的形成只是因為一些教練或練習者對身體的結構和運動的...
2026-06-02
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練習艾揚格瑜伽( Iyengar Yoga)的8大理由
一、增加身體的彈性與柔軟度 想要學習艾揚格瑜伽(IyengarYoga)的練習者，並不需要具備能摸到腳趾頭的＂軟Ｑ＂體質，但如果你持續不間斷的練習，也許將會獲得此一額外效果。 艾揚格...
2026-06-02
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眼鏡蛇式與上犬式的區別
曾經在瑜伽課上，有一學員請教瑜伽老師，究竟上犬式和眼鏡蛇式有什麼不一樣，在我的思維定式裡，它們的區別就是手肘彎與不彎，抬胸高低的區別，而瑜伽老師的講解讓我茅塞頓開...
2026-06-02
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為什麼減肥項目首選瑜伽？
肥胖已經成為危害人類健康的一個重要問題了。從現代生理學的角度來講，肥胖就是人體代謝失衡的表現，熱量的攝入大於消耗，也就是收支不平衡，從而過多的能量以脂肪的形式儲存...
2026-06-02
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瑜伽科普：Triyoga三瑜伽
Triyoga, 中文名稱正式確定為“三瑜伽”！Triyoga由“Tri"(三）和 "Yoga"（瑜伽）這兩個詞組成，不論梵文或英文都是一樣。三：代表著宇宙萬物共有的三位一體原則。...
2026-06-01
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