以下三區共24個問題，請依序作答，不可漏題或不答，完成之後，統計個數，比對分析表，即可找對最速配的瑜伽提斯配套動作。
A區 擁有好身材
□ 在意別人對自己的看法
□ 要求完美，不能容許身上有贅肉出現
□ 擁有好身材是你練瑜伽提斯的最大目的
□ 很想穿上小一號的衣服
□ 覺得外表身材是贏得好感的第一印象
□ 有局部肥胖的問題
□ 只要有效，各種減肥方法都願意嘗試
□ 認為美麗與好身材是同等意義
B區 工作壓力大
□ 責任感強，答應別人的事一定會做到
□ 每天都好忙，沒有喘息機會
□ 事情太多，工作時間排得緊緊的
□ 好不容易有休假時間，卻不知做什麼好
□ 工作時間長，經常加班
□ 熬夜加班不稀奇
□ 煩惱工作的事，想到睡不著
□ 做事就要做到好、做得快，有拚命三郎的樣子
C區 體力不好，容易疲憊
□ 每天睡不到6小時，睡眠品質也不好
□ 吃東西不正常，有時間就吃很飽，沒時間就不吃
□ 每天起床都覺得睡得不好，早上精神都不好
□ 每天懶洋洋、提不起勁，沒有目標動力
□ 很容易感冒，一感冒都不太容易好
□ 沒有運動的習慣，連活動機會也很少
□ 晚睡晚起，經常通宵玩樂工作
□ 體力不好，爬個4層樓梯就氣喘吁吁
A≥B≥C
身材≥工作≥健康
對你而言，只要能變瘦，就是要你犧牲睡眠、健康、生活品質，你可能也會點頭說願意。偏激的意願表現在工作上，也讓你像個拚命三郎一樣，只要想做。就是埋頭直衝。提醒你，好身材絕對是建立在身體健康的基礎上，做好身心平衡，身材自然慢慢變好。
瑜伽提斯動作建議:
5分鐘壓力期+I0分鐘排毒期+20分鐘選擇雕塑期中你最在意的部位+10分鐘活力期+5分鐘壓力期+大休息。
A≥C≥B
身材≥健康≥工作
現在的你，可能正在使用不太人道的生活方式來達到某些目標，雖然沒有嚴重的病症出現，不過身體已經漸漸在抗議，小毛病越來越多。提醒你，好身材固然是每個人嚮往的目標，不過當健康失去，什麼都免談。
瑜伽提斯動作建議:
5分鐘排毒期+l0分鐘活力期+20分鐘選擇雕塑期中你最在意的部位+10分鐘排毒期+5分鐘壓力期+大休息。
B≥A≥C
工作≥身材≥健康
你的身材漸漸走樣，可能都是工作形態惹的禍。因為工時間長、工作壓力大，累積的負面情緒可能都發洩在身材上，屁股、腹部坐大，腿部腫脹,腰酸背痛，活動量減少，可能連跑個步都氣喘如牛。提醒你，工作固然可以帶來成就感，不過小心熱心工作的後遺症。
瑜伽提斯動作建議:
5分鐘排毒期+10分鐘活力期+20分鐘壓力期+10分鐘選擇雕塑期中你最在意的部位+5分鐘排毒期+大休息。
B≥C≥A
工作≥健康≥身材
比較起吃喝玩樂、美容保養，現在的你可能正全心在事業上衝刺，凡事公事第一。有一項專心的目標可以追求應該是好事，可是靜下心來聽聽身體的聲音，你可能會發現自己精神體力大不如前，小病痛不斷，就連以往自豪的身材也漸漸變形。人生最重平衡兩字，唯有各方面兼顧，才能事事順心。
瑜伽提斯動作建議:
5分鐘排毒期十10分鐘壓力期+20分鐘選擇雕塑期中你最在意的部位十10分鐘排毒期+5分鐘壓力期+大休息。
C≥A≥B
健康≥身材≥工作
很不幸地，以往你為了愛美而加諸在身體上的不公平待遇，現在已經漸漸得到報應。身體的狀況層出不窮，體力與健康狀態都大不如前，在這樣的狀況下，如果你還不懂得節制，一心只想為好身材努力，那麼健康窈窕的體態只會離你越來越遠。
瑜伽提斯動作建議:
5分鐘排毒期+10分鐘活力期+20分鐘排毒期+10分鐘選擇雕塑期中你最在意的部位+5分鐘壓力期+大休息。
C≥B≥A
健康≥工作≥身材
想想看，你的體力越來越差的這段時間，工作壓力是不是也越來越大，再加上為了保持身材所做的不當努力，可能讓你的身體越來越像老人家。提醒你，當身體的狀況好時，不管是工作效率還是減肥成果，都能更快看到成效，回過頭來，先好好保養一下身體吧!
瑜伽提斯動作建議:
5分鐘活力期+10分鐘壓力期+20分鐘選擇雕塑期中你最在意的部位+10分鐘排毒期+5分鐘活力期+大休息。
