瑜伽的冥想必須注意呼吸，現在我們先來了解我們的三脈七輪，發現內在和世界的本質。
三脈
中經
(Sushumna)貫穿整個身體，位於身體中央的中脈。從脊柱的底座直通頭頂。這條脈管最為重要，色如靚藍金剛。瑜伽師相信這條經脈是所有其他經脈的主幹，我們的生命之氣或者阿特曼最終將沿著這條通道聯結宇宙精神。我們的生命之氣或者阿特曼最終將沿著這條通道聯結宇宙精神。
左經
左經，（梵文Lda）位於中經左邊，從左鼻孔起端開始，又叫月亮道或陰脈，色白主精。
右經
右經(Pingala)從右鼻孔起端開始，又叫日道或陽脈，色紅主血。這兩條通道通往兩眉之間中點後的眉心輪。左陰右陽，不是與中經平行，而是交叉繚繞，成麻花狀互相交錯而下。最後終於向內和向上彎曲通人中經底部開口。
七輪
以中脈為軸，在頂、喉、心、臍等處輻射出若干支脈，迴轉成圓形，狀如車輪，所以叫脈輪。脈輪是氣，亦即生命能量特別豐富的地方，所以有些書又稱之為能量中心，關於輪脈到底在人體有幾個重要能量中心，瑜伽的各個流派也有不同的簡介，無非是六輪、八輪或九輪，我們採取了大部分認可和哈達的七輪之說，輪梵文Chakra，輪和圈的意思。在這裡指的是人體中最關鍵的氣血和力量部位。
瑜伽理論體系認為，能源經過中經、左經、右經這三個主要渠道在人體中流動中經貫穿脊推的中央，左經、右經分別從左鼻孔、右鼻孔開始，直上至頭頂，又向下直達脊推的根部。它們沿看中經交錯向下，在七個會合處相交。這七個會合點被稱為氣輪。現代醫學證明，人體的七輪正是身體的神經、循環、內分泌系統的密集處。
人體七輪圖
每一個氣輪都由一個特定的圖案代表(輪的強度由圖案的顏色及圖案中蓮花瓣的數目代表，瓣數與能量成正比)，並且有對應梵咒，對應身體的某些重要系統或器官，與人的某些精神活動密切相關。
瑜伽的七輪強弱和平衡與否，直接影響人的身心健康.某一個氣輪衰退或多於一個氣輪功能失衡，都會引起疾病。瑜伽的姿勢、呼吸、冥想等，都有強化身體中的某個或某幾個氣輪的作用，能使這些氣輪更為通暢、強健。我們可以學習控制呼吸和瑜伽姿勢的身體訓練，以活化身體的功能。
