如果要評選21世紀流行語top 10,“壓力”絕對可以上榜，這個詞彙，出現的頻率實在很高，而我們也越來越深受其害。當然，這裡所說的壓力，不是大氣壓力之類的物理壓力，而是我們自身的心理壓力。
心理壓力，在教科書裡，被定義為對外界刺激或者環境感到不適應而產生的心理狀態。
壓力本身不僅不可消除，而且伴隨我們從生到死的整個一生，對於我們具有很積極的作用，如果沒有壓力，人類就沒有文明;作為個體的人，如果沒有壓力，也難以發展自己的能力和應用自己的潛力，也沒有成就。不過，壓力過大卻會對我們的身心帶來損害，絲毫沒有積極的助益。我們要學會紓解過大的壓力，要紓解它和管理它。
我們自己有很多方式紓解壓力，比如各種休閒活動，可以使我們暫時從高壓力環境裡抽離出來，待我們重新集聚力量了，再去面對壓力;又比如通過向親友傾訴，可以宣洩我們的一些痛苦和負面情緒，讓我們感覺輕鬆一點;也有的人，為了應對壓力，養成不良嗜好，包括菸草依賴、酒精依賴，甚至賭博和性放縱等惡習，為壓力付出巨大代價。
那麼是否存在科學的、簡單的、效果明顯的壓力紓解方式呢?
答案是：存在，並且很多。
例如健身、散步、瑜伽、戶外旅遊，等等，都是不錯的選擇。
不過，我個人最推崇的，就是冥想。
因為冥想是最方便、最容易操作的方式。
無論對場地、環境還是設施的要求，冥想都是最簡單的。簡單到只需要一把椅子、一塊墊子，甚至這些都可以不需要，如果你掌握了訣竅，隨時隨地都可以進行，而且時間完全自主，長短隨意。
冥想非常抽象，抽象到只需要關注你自己的呼吸，你就可以進入你內心那豐富多彩的世界，這就是古人所說的“神遊”。
冥想是我們自身全心全意的內在調節過程，從生理上講，它使我們的體溫、血壓降低，身體的節律放慢，從而使我們可以獲得休息，聚集能量，並且修復受損的運動部位及內臟器官等。從心理上講，冥想使我們暫時與壓迫我們的困難和挫折分離，使我們有機會以新的態度和眼光來看待它，也使我們有機會走入我們自己的內心深處，去發掘我們自己的潛力。
壓力所帶給我們的，是痛苦的感受，還往往伴隨著負面情緒。冥想所改善的，不僅是我們的理智與判斷，更重要的是調節我們的不良情緒，減輕和消除痛苦的感受。
人生，是一個不斷應對危機和挑戰的過程，在這個過程中，我們的生命如同鐘擺一樣，在痛苦和快樂之間搖盪，而這個搖盪的結果，是我們逐漸老去，走向死亡，同時，我們所獲得的，是對生命本身的更加深刻而透徹的認識，以及更加成熟的對待人和事的態度與方法。這個過程，我們稱之為心靈成長。冥想，是促進心靈成長的重要方法。我們無論是經歷了一次成功還是經歷了一次失敗，我們都需要認真反省和總結，從中汲取經驗教訓，而冥想，可以幫助我們最大限度、最大深度和最大廣度地進行反省和總結。這個過程，不僅是頭腦的參與，更重要的是，全心全意地參與。
冥想的終極目的是在這裡，而纖解壓力，僅僅是冥想帶給我們的最直接的利益，但這個利益已經不容小覷。
更好的消息是，要做到這一點，並不困難。
