要確保冥想的效果，我們需要一些必要的條件，主要是環境、著裝和座椅。
(一)環境
1、通風，有新鮮空氣
人體四分之一的氧，都是供給大腦的，所以有充足的氧氣，對於大腦的正常工作非常重要。另外，疲勞的生理原理，就是血液中含氧量不足。所以，新鮮空氣，對於冥想來說，是很重要的物質基礎。
無論你在家中或者辦公室進行冥想，在冥想之前都應該使室內的空氣變得清新。
2、封閉、安全、舒適的空間
你需要在一個你認為安全並且不會被打擾的環境裡進行冥想，這樣才可以使你的注意力比較集中，也有助於放鬆。
在冥想期間，請把手機關閉或調至無聲狀態。座機電話最好拔掉，以免受到打擾。
在條件允許的情況下，請盡量使室內光線變暗，比如拉上窗簾。過強的光線會使人興奮，反之使人放鬆。如果是在夜晚進行冥想，請用蠟燭調節光線，因為有的朋友可能會對太暗的環境有恐懼。
在開始冥想之前，請關閉門窗，以防止外來的噪音、異味的影響，並且防止因為有風而導致著涼。
由干放鬆以後，我們身體的毛孔會完全打開，因此在溫度不高的時候，請注意保暖，以免感冒，尤其要注意膝蓋以下部位的保暖。辦法是用一個毯子蓋上。或者穿上襪子。
〔二)著裝
沒有很特別的要求，只是最好穿著比較寬鬆的衣服，例如運動服。這樣可以使身體保持比較大的舒適度，有利於全心全意的放鬆。冥想過程中，最好不要穿鞋。另外，請鬆開對你身體造成束縛的服飾，例如襯衫領口、領帶、皮帶、圍脖等。
(三)必備的道具
1、座椅
一把高度適中的椅子，對於初學者來說，就足夠了。最好是椅面高度距離地面在40公分左右，使人坐下後膝蓋彎曲角度接近90度。坐椅的座位最好與地面平行，不要後仰，椅背以垂直於地面為好，也不需要扶手。一般的辦公用椅或者餐桌椅的高度就很適合，而沙發則比較矮，吧檯椅又太高太小，都不適合靜坐。最好不要使用座位可以轉動、椅背有彈性的電腦椅，以免分散精力和增加不穩定感。
最重要的是適當的高度和穩定感。
2、瑜伽墊
有很多練習需要平躺在地面上完成，瑜伽墊是必須的輔助工具。瑜伽墊硬度適中，也不會刺激皮膚。臥式練習，不僅可以使我們達到最大程度的放鬆，長期堅持，還可以矯正我們由於坐姿不當等原因造成的脊椎變形。
3、坐墊
在進入中級和高級階段的冥想時，坐墊就是必須的，因為很多練習要以打坐的方式來進行。也許有的朋友看到這裡就覺得為難了，其實完全沒有必要。冥想練習有個循序漸進的過程，在初期不會使用打坐的方式，而當你進步到一定階段，不需要我說，你自己就會覺得不打坐就很難受。
