疲勞和慢性疲勞，是我們的“老對手”了，你也許在剛剛進入青春期就成了它的獵物。因為從高中入學考開始，孩子們就面臨巨大的學習壓力，同時，很多孩子卻形成了網路依戀、遊戲成癮等不健康的壓力應對方式，拚命學習和拚命上網拚命打遊戲，在我們的身體看來，是一樣的，都是“拚命”。
結果呢，導致體力透支，形成疲勞和慢性疲勞，這個時候，有的人為了對抗疲勞，又沾上吸菸和酗酒甚至吸毒的惡習，陷入萬劫不復的境地。
不少成年人依賴性生活來紓解疲勞，但是這個方法代價很大，過度的性生活不僅是對身體的摧殘，而且由於性行為是一個涉及生理、心理和社會層面的事情，所以不正當的性關係帶來的麻煩，是全方位的。
尤其一些女性，受到的身心傷害很大，因為生理特徵決定了女性要承擔的壓力比男性大很多，避孕和人工流產帶來的身心傷害是很大的，而感情破裂的未婚媽媽或者單親媽媽，要承擔的壓力和折磨，更是難以言表……疲勞沒有解決，反而增加了不少毛病，這就是很多現代人的實際狀況。
更糟糕的是，不健康的生活習慣和飲食習慣不僅是個人的行為，還滲透到人際交往和商業交往當中，酗酒、通宵達旦的應酬、性賄賂，甚至到不好的慢搖吧“磕藥”……這些都在強化我們的不健康行為，同時也在積累我們的疲勞。現實生活已經給我們帶來了巨大的壓力，如果沒有健康的生活方式，我們就等於承受來自外在和內在的雙重折磨。
疲勞等同於中毒，慢性疲勞等同於慢性中毒，所以應對疲勞，不可掉以輕心。
迅速改善大腦不良狀態的練習
疲勞的生理特點之一是血液中含氧量不足，導致頭腦昏沉、肢體無力、注意力渙散等不良狀況。現代人在工作中，大腦的負荷遠遠高於身體的負荷，所以醒腦健腦，尤其重要。
這個練習可以幫助你迅速紓解大腦的疲勞。
站姿，在確認脊椎與地面垂直以後，閉上眼睛，放鬆身體，調整呼吸。
身體後仰，雙臂向上張開，伸直，手掌向天空，有點像“伸懶腰”的動作，保持這個姿勢，深呼吸三次。
過程中，你可能會感到手指發麻，這是正常現象。
身體恢復直立，雙手在頭頂合十，沿身體中線慢慢向下移動。
手掌到達胃部的時候，自然分開，彎腰，低頭，雙手向下夠，直到手指碰到地面。
過程中，如果可以，大腿盡量繃直，不可以的話大腿可以彎曲，重點是頭要垂下去，手指要碰到地面。
你可以想像著你是一塊毛巾被掛在鐵絲上，彎腰低頭以後盡量放鬆你的脊椎，要感到頭部是完全不受力地"懸掛"著。
配合呼吸，保持這個姿勢，你可以想像著，你身體裡的疲勞緊張和所有不適.都順著你的手指排進了大地，你變得潔淨。
這個過程中，你會感到腦袋發脹，這很正常，也很好。
堅持2-3分鐘。
慢慢地起身，要慢慢地，防止血液回流造成暈眩。
雙手伴隨著身體的向上而抬起，在胃部合十，當站直身體的時候，雙手在心口處合十。
保持這個姿勢，深呼吸三次。
慢慢把雙手放回身體兩側，恢復到開始的站立姿勢，睜開眼睛。
熟練以後，整個過程5分鐘就可以完成。
這個練習可以使新鮮血液迅速而大最地補充進大腦，同時也把充足的氧氣帶給大腦，可以使我們感到神清氣爽，頭腦清醒，同時身體的舒展和韌帶拉伸，可以激發我們身體的活力。
