記憶是個神奇的東西，除了我們大腦的海馬體乏外.我們身體的任何一個部位，都有記憶，而且有的記憶來自很早的時候。
我們的人格、價值觀、技能與弱點等的形成，都和我們過往的經驗有關。有的行為得到認可和鼓勵，我們會強化它，反之則放棄、逃避它，這樣，就形成了我們自己以及我們所遭遇到的各色人等。無論愉快的記憶還是痛苦的記憶，都在塑造著我們的性格，使我們獲得這樣那樣的長處或者弱點，形成我們對社會對人生的判斷和追求，總之，在深刻影響著我們現在的每個念頭和每個行為。
透過自己的成長經歷來進行的學習，是最有效的，所得到的收穫，也是最真實的，因為我們經歷過，我們擁有切膚之爽及切膚之痛，這和從書本上看到的和想當然的截然不同。所以，要開發自己的潛力，最好是去回顧自己的經歷。
其實我們常常會回顧和反省，只是在冥想狀態下，我們可以有更多的收穫，過往的經歷，無論成敗，都是我們的財富，只看我們是否會利用。
做這個練習，我們可以採取坐式或臥式。
一般來講，對我們影響最大的經驗，是來自我們最大的快樂和最大的痛苦。從任何一面入手，都是可以的。不過，我建議從痛苦的經驗入手，因為對於痛苦，我們往往會逃避，不願再提，不願再想，所以痛苦當中的價值，我們往往不能得到。有人說，“痛苦是一份包裝精美的禮物”，我們現在可以挑戰一下自己，來驗證這句話。
在你調整好姿勢和呼吸以後，讓自己先平靜下來，然後集中精力去回憶一件令你痛苦的事情。請你要仔細，要把當時的場景再現出來，讓自己有身臨其境的感覺。
只要你開始回憶，你的身體就會出現反應，某些部位就會變得不適，甚至難受。常見的部位是心口，會有比較強烈的堵、壓抑的感覺，以及寒、熱等感覺。另外，胃部，也就是”太陽神經叢”，也是經常有反應的部位。
當這些感覺出現以後，請你不要迴避，而是面對它們。
你需要問自己幾個問題。
1、究竟發生了什麼事情，
2、我做了什麼令這件事情發生?
3、這件事情怎樣影響我?
4、我現在應該戈樣做?
