壓力和潛力是對立的，壓力大過潛力，我們就痛苦。和壓力相伴隨的，往往有無助感和無力感。所以，我們只要發現了自己的潛力，壓力就減輕了。
發現自己的潛力，同樣要從我們自己的身體入手。我們先來看看自然賦予我們的力量是怎樣的，又是怎樣運作的。
這個練習還是首選臥式。
調整姿勢和呼吸，讓自己放鬆和平靜。
然後，把注意力集中到我們身體的內部。
你是個活人，一個活生生的人，這句話意味著什麼呢?
首先，你會留意到，你有呼吸。
在絕大多數時候，呼吸都會被我們所忽視，但是這實在是很顯著的生命徵象。
你的呼吸是怎樣的，它時刻伴隨著你，和你一起快樂，一起悲傷，一起沉思，一起奔走，你是否認真地了解過它?像了解一個老朋友一樣，讓我們從呼吸開始，來探索自己的力量。
你的橫隔膜，也就是分開你的胸腔與腹腔的地方，會隨著你的呼吸而起伏。先把注意力集中到這裡，感受它是怎樣運作的。
這裡，幾乎可以說是我們認識上的一個盲點，我仁1也許會關注自己的心臟和腸胃，但是，很少會關注這裡。現在試試看，有什麼感覺。
這個感覺也許很模糊，也許很難用語言來描述，但是，你感覺到了，這就很好。
專注於這個位置，你會發現，你對自己的身體會越來越敏感，很多平時難以覺察的細微感受，會顯現出來。
現在，請把注意力轉移到你的心跳和脈搏。
心跳，是和呼吸一樣重要，但是也一樣被忽略的生命徵象，現在來聽聽你自己的心跳。
我們的心臟非常偉大，只要我們活著，它就不會停止跳動。你是否能感覺到那無比深沉而持久的力量呢?
下面，我們要運用一點想像，來完成這個重要的練習。
請你想像著你變得很小，比一顆豌豆還要小，然後，你進入了你的體內。
你停留在你的橫隔膜上，如同一顆露珠，停留在一片巨大的荷葉上面。
這是一個黑暗，但是溫暖，甚至有點悶熱的空間。你什麼也看不見，但是卻可以聽見很多聲音。
你的頭頂，傳來深沉而平靜的鼓一樣的聲音，那是你的心臟在工作。伴隨著精準而有力的“咚!咚!”聲，心臟不斷泵出新鮮血液，回收舊的血液。這個聲音，你曾經非常熟悉，因為當你還是一個胎兒時，你最先聽到的，就是來自母親的心跳。這深沉而有力的聲音，曾經帶給你無比的安全感，現在，你可以嘗試著把這個感覺找回來。
在中醫理論裡，心屬於火，也就是生命之火。隨著心臟的擴張和收縮，你的生命在勃動，宏大而從容。
在你頭頂的兩側，你會聽到同樣深沉而穩健的“呼!呼!“的聲音，這是你的肺在工作，不斷地擴張和收縮，把新鮮空氣帶進來，把二氧化碳排出去。這聲音，如同海浪一樣，激盪著你的生命。是的，你的力量就像大海一樣，無窮無盡，無堅不摧。
再仔細聽，你的身體裡還有其他的聲音，血液在你的血管裡流動，緩慢而平靜。
你的腳下傳來雷鳴般的響聲，那是你的消化系統在緊張地工作。
你的胃和腸道在蠕動，並有節奏地收縮與擴張，食物被攪拌和分解，為你提供源源不斷的能量和營養。
最有趣的，是你的神經末梢。請你想像它們會發光，於是在你的體內，布滿了各種色彩的小光點，那是神經末梢在接收和傳遞各種信號，它們既把感覺傳遞給大腦，又從大腦接收各種指令。你的脊髓，是一條無比繁忙的資訊高速公路，各種信號飛快地往來傳遞，你可以嘗試著動一動你的手指，你會發現，從你產生這個念頭到你手指開始活動，幾乎是同時的，快到不可思議。
你的身體，就是如此的強大，如此的神奇，如此的生機勃勃。
現在，請你把注意力集中到那個由於壓力而使你感到無助、無力的感覺上，找出來，它出現在你身體的哪個部位?是在心口?還是在四肢?還是在背部，無論它在哪裡，你都可以用你的意念去解決它。
深呼吸，用你內心的大海去洗刷它，想像著，把你的血液集中到那裡，用你的生命之火去鍛鍊它。
也許這個感覺會出現在你身體的多個部位，那麼就一個一個解決，時間不夠的話，就解決最主要的部位。
我們每個人，都有很大的潛力。等待我們去喚醒，現在，是時候了。
這個練習有三個步驟，一是感受你自己的內在力量;二是尋找到外在壓力與你的身體對應的部位;三是學習用意念把你內在的力量運用到你被壓力侵害的身體部位。
