使用過電腦的朋友都知道，有些時候電腦系統會出現一些奇怪的毛病，嚴重的時候會“當機”，這個時候，我們往往會用一個簡單的辦法來解決問題，那就是重新啟動。
電腦使用到一定的時間，同樣會出現一些問題，例如運行速度慢，或者被什麼莫名其妙的垃圾文件和程序占據記憶體，等等，這個時候，我們往往會採取一個簡單的辦法來解決問題，那就是重裝系統。
透過使用電腦，我們可以發現，在遇到原因不明的問題時，我們不必深究，只需要讓電腦回到初始狀態，就可以解決問題。
回到初始狀態這個思路，同樣可以應用於解決我們的心理壓力。
說起煩惱，總給我們‘.剪不斷，理還亂”的感覺，而且我們要遭遇很多事情，這些事情糾結在一起，很難一樁一件地理清楚，這個時候，還不如來個快刀斬亂麻，把這些問題一起解決掉。
這就是我們這個練習的目的所在。
這個練習，有一定的挑戰，因為我們要採取打坐的方式來進行，其他姿勢都不可以。
說到打坐，有的朋友可能望而生畏，或者覺得這很神秘。其實不是這樣的，打坐既不困難，也不神秘，而且，堅持到一定時候，會給我們帶來驚喜。
我們不是修行的僧人，對打坐沒有很嚴格的要求，只需要以端正的姿勢盤腿而坐就可以了。脊柱挺直，雙手自然地垂在身體兩側。有禪修或者瑜伽的功底的朋友，可以採用你平時習慣的姿勢。
坐墊是必不可少的，在初學的時候，坐墊可以幫助我們平衡身體，減輕艘部的壓力。
現在我們先簡單地講講原理。我們人不是電腦.不能被刪除記憶，也不能重裝系統，我們只能不斷地給自己‘“打補丁”和“升級”。我們所說的回到初始狀態，當然不是指時間倒流。讓我們變成小孩子重活一次。我們所說的回到初始狀態，是盡量讓我們回到早期的記憶當中。
我們知道，嬰兒非常純潔，那就是每個人的初始狀態。伴隨著這個狀態，我們可以看到，嬰兒總是充滿了活力也充滿了好奇心。嬰兒的能量很單純但是很強大，任何帶過孩子的人都知道孩子的能量有多巨大，精力有多充沛。好了，充沛的精力，不正是我們成年人渴望的嗎?再說好奇心。可不要小看了好奇心，它首先意味著，經驗上一片空白，既然是空白，也就沒有什麼固定的既定的看法和態度。好了，我們知道我們的痛苦來自我們的看法，那麼我們改變了看法，不就可以了嗎？
我們要向孩子學習的東西，其實很多，而僅僅這兩點，就很了不起了。
我們所說的回到初始狀態，就是這個意思。
而打坐，為什麼要這個姿勢，因為這其實是我們的初始狀態。
很多朋友一定會不同意，因為根據解剖學和生育的常識，我們都知道胎兒在母親子宮裡面是蜷縮著身體的，那個姿勢和打坐完全是兩回事嘛!
其實呢，胎兒由於有子宮的包裹，在外力作用和胚胎發育的因素制約下，呈現出來的樣子確實是蜷縮著身體。但是我們如果不考慮這兩個來自外部的因素，胎兒本身又應該是什麼樣子呢?
我們可以注意到，胎兒的姿勢，至少有這麼幾個特點:一是端正，身體兩側是端正的對稱的;二是伸展，胎兒雖然受到空間限制，脊柱不能拉開，但是是伸展的，沒有彎曲和扭曲;三是手腳相對，雖然由於身體比例的關係，胎兒的手和腳不能接觸，但是是相對的。
好了，現在我請問，對於身體比例與胎兒完全不同的成年人，要模仿胎兒的身體姿勢，你能找到比打坐更恰當的方法嗎?
有的課程裡老師會讓學員側身躺在墊子上，蜷縮起身體模仿胎兒，我個人覺得效果不好，這個姿勢會導致身體的一側受到壓迫，感覺並不舒服。我也嘗試過坐正了再蜷縮身體，結果很困難，平衡難以掌握，大概要修習瑜伽有一定功力才可以做到。因為胎兒在子宮裡的力學關係與成年人在現實空間裡的力學關係是不同的，在子宮裡，胎兒不需要顧及自己身體的平衡，而我們在空間裡卻要顧及到。
我的結論就是，成年人要模仿胎兒的身體姿勢，就是打坐。
打坐，就意味著回到初始狀態。
當明白了這個道理，我們就可以安心地坐下來，讓自己回到初始狀態了。
練習本身很簡單，你只要採取打坐的姿勢，端正你的身體，調整你的呼吸，然後，想像著你回到了母親的子宮裡，你感覺到你被一個溫暖、黑暗的空間保護著，雖然你什麼都看不見，但是你知道母親和你在一起，你很安全、很舒服、很輕鬆。
盡力讓自己感到安全、舒適和放鬆，就可以了，這就是這個練習的全部目的。
我們越是能安全、舒適和放鬆，就越能回到初始狀態。保持在這個狀態，很多莫名其妙的糾結和煩惱就自然消失了。清新、積極、精力充沛的自己，就回來了。
初學打坐，往往會遇到身體不適的問題，腿酸麻、腰痛、皮膚發癢、肩酸、頭昏，等等，都可能出現，我的體會是不要緊，堅持一段時間就改善了。練習要循序漸進，不要強迫自己一定要坐多長時間。打坐之前，可以做點柔軟操，結束打坐，起坐之前，可以蹬蹬腿，轉轉腰，活動肩部和頸部，以促進血液流通。
