願景，是我們每個人可以覺察到的動力和激情的來源。若不是心中有個“溫馨的家”的願景，沒有人會願意背負沉重的債務去貸款買房；如果不是心中有個“孩子將來一定要有出息”的願景，父母們大概會選擇去夏威夷度假，而不是節衣縮食為孩子積攢出國留學的學費。願景，是我們生活的最重要的精神支柱。
願景的形成，不是一朝一夕，也不是隨便就可以被否定的，是我們多年的生活經歷所塑造的，因此，願景本身，攜帶著巨大的能量。
在困難的時刻，我們就要動用這個力量，讓願景來幫助我們渡過難關。
好了，現在我們可以坐下來或者躺下來，放鬆自己，調整你的呼吸，讓你的心靈從現實的繁瑣束縛中抽離出來，向更深的地方探索。
請你把注意力集中到你的願景上，不管這個願景是什麼，都集中地想它。一般來說，願景是形象化的，而不會是抽象的，例如溫馨的家，總是伴隨著一系列的形象，愛人的笑臉、舒服的沙發、你喜歡的裝飾風格、窗簾的顏色、家具的款式和色彩……讓這些形象顯現出來，使你陶醉其中。我想你一定會很享受的。
問題是，你心裡會出現一個聲音，這個聲音往往來自我們胸腔或者腹部或者某個部位的一種不舒適感，這個聲音在說：“好難啊，你做不到!”
這就是這個練習所要解決的問題。
當這個聲音出現時，你要控制你的注意力，不去搭理它，而是盡情地陶醉於你的願景當中。要讓自己有身臨其境的感覺，讓自己完全沉浸在成功的喜悅當中，牢牢記住這個感覺，牢牢記住這些景象。
當你回到現實中，面對困難和挫折的時候，請你深呼吸，然後仔細回憶這個景象，這個感覺。你的力量，將會因此而被喚醒。
也就是說，這個練習其實是兩個部分，在冥想的時刻，要讓願景形象化和清晰化，並且深深地記在你的腦子裡，然後，回到現實中，能夠A時童出夾用。
