飲食習慣
瑜伽哲學認為食物同時具有生理和心理的作用，有些食物對身心有益而另外一些食物對身心有害。
刺激性食品
瑜伽稱為.變性性食物“，在提供熱量的同時也刺激身心，這種食品具有刺激性.並且含有咖啡因，提煉過的糖、洋蔥、大蒜‘辣椒.以及任何具有強烈味道如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或作料，如果消耗過多刺激性食品。它將刺激內分泌和神經系統.使大腦激動起來從而與瑜伽的平靜知足狀態背道而馳。
壓抑性食品
瑜伽中指‘惰性食物，此類食物擾亂身心安寧使人易怒、易妒，變懶惰萎靡等，這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的沒味道.腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍‘經過加工或含防腐劑的食品、肉
類和酒精類飲品。
健康食品
稱“悅性食物’給身心帶來純淨和愉悅。促進生長這種食品非常乾淨鮮活.例如新鮮水果和蔬菜‘堅果、種子、豆製品、糧食、乳製品和蜂蜜。
健康飲食習慣的一般性指導原則
健康的飲食習慣是指堅持只進食乳品蔬菜類食品，包括水果、蔬菜、堅果、種子、穀類豆類和乳製品而不吃刺激性和壓抑性食品。
儘管要改變長久以來形成的飲食習慣非常困難，但是你還是要嘗試遵照這些原則來做，幾個月後你就能體會到其中的好處。
如果你決定減少或停止進食肉類食品，那麼就必須給身體足夠的時間適應這種新的飲食習慣。
其實健康飲食習慣中最重要的一點是。盡量在食品處在最自然狀態時攝取它，這時食品是最新鮮，也是最有營養的。並且充滿著活力(pram)，這樣的食品不僅容易消化而且還能加快緩慢的消化過程，使腸胃更健康。
1、攝取大最水果、蔬菜和豆製品
2、選擇新鮮的食品不要攝入冷凍、加工或處理過的農產品和罐頭.
3、適量地攝取堅果和種子類食品它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質.
4、盡可能地選擇全麥麵包或麵條
5、選擇原汁原味的優格.
6、用蜂蜜取代白糖用棗和乾果製品取代甜品，如果有可能.用長豆角代替巧克力.
7、攝入各種不同的食品.
8、避免經過防腐處理.加入色素和填加劑的食品.
9、避免油膩或油炸過的食品.
10、減少紅肉和雞肉的攝取.主要攝取魚肉因為魚肉更容易消化.如果你要吃雞肉和雞蛋選擇在農場自由放養的那種。
11、無論你吃什麼，都要緩慢仔細地咀嚼食物，消化過程從食物進入嘴巴的那一刻開始，各式各樣的食物與唾液混雜在一起，只要你嚼得足夠爛胃可以消化任何東西。
12、適量進食.換句話說。吃到八分飽就可以了，我們應該健康地看待這件事.填滿胃三分之二的容量，留出三分之一容量，這樣胃就可以完全地吸收食物的養分。
13、每次進餐之間應留出足夠的時間，這樣讓胃處於空心狀態。並能使你胃口大增.
14、戒掉吸菸，喝酒‘攝取咖啡因和任何其他刺激性或壓抑性食品的習慣.這些物質會阻礙你修煉瑜伽 的進程，也會妨礙到你的健康。
注意在你對自己的飲食習慣作出重大改變之前，請先諮詢一下你的保健醫生.因為你的身體有可能要 經歷一個解毒過程。並將出現一些暫時的症狀，你可以透過使用草藥或採取其他醫療措施來緩和這些症狀。
齋戒
人們進行齋戒的理由有很多，例如為了健康，為了宗教信仰或為了考驗意志力，從健康的角度來說在一天左右的時間裡不攝入任何固體食品對身體系統有滋補的功效.它能讓消化系統得到休息。從而保留更多能量來清理身體重要器官，給這些器官解毒。
高級瑜伽修煉者可以很長時間不攝入任何固體食品。但是普通人應該適量地進行齋戒.你可以選擇每週或每月中的一天，只進食水果和液體.或僅僅是液體.
齋戒作為一種對意志力的鍛鍊，可以幫助我們克服為情緒所左右的情況.它能幫助我們控制經常左右著我們對食品的欲望。
注意：任何長時間的齋戒只有在你的醫生允許和監視的情況下才可以進行，因為解毒過程出現的症狀你可能自己應付不過來。
