大腦疲勞和效率低下的原因。往往是接受的資訊太多，或者要顧慮的事情太多。這個時候，我們需要先讓大腦放鬆，要清空思緒。
坐式或者臥式均可，但我個人更推薦採用坐式，畢竟在辦公室這樣的環境，坐式更容易操作。
閉上眼睛，深呼吸，讓你放鬆，同時開動你的想像。
請你想像你是一條鯨魚，正在大海中游弋。海水清涼但不寒冷，你的頭頂是藍天，夭氣晴朗但不燥熱，你喜歡的話，可以想像一些白雲和海鳥。
現在，請你把意念集中到你頭頂正中央的位置，也就是中醫所說的，百會穴。現在，這裡就是你這條鯨魚的出氣孔。
深呼吸，想像著當你呼氣的時候，你的這個噴氣孔會噴出海水，像噴泉一樣，把海水噴到空中。
仔細地想像這個動作，體會“海水’從你的“百會穴”被噴到空中的情形。
你自由自在地在海水中游動，你一次一次地把水噴到空中，你很喜歡這樣做。
隨著一次一次地呼氣，你一次一次地把海水從頭頂的噴氣孔噴出，同時，也把你大腦中那些煩惱噴出。
當你感覺好轉，就可以停止了。
時間一般在10一15分鐘。
能結合精油和音樂，效果更好。
