足跟，足掌，足趾尖，閉上眼睛，把自己交出來。
請讓你的舌尖抵住上膛，脊背宗正，松肩、松肘、松腕、松指。
請嘗試著將你的臀、腿、膝關節、小腿、腳踝、腳背、腳掌交付大地。請你嘗試著，將你的脊背宗正，堂堂正正，慢慢地走，慢慢地走……
足跟，足掌，足趾尖，慢一點，輕一點。
閉上你的眼睛，無論發生什麼事，請閉上眼睛，讓信任心升起來，把自己交給相伴了這麼多年的雙足。
與你共同行過萬里路的雙足，連它都不信，你還能信任什麼？
足跟，足掌，足趾尖，踏踏實實走好每一步。
你在走路嗎？你真的會走路嗎？
這麼多年來，你真的踏踏實實地走好過每一步嗎？
為了家人，請把步放慢，把心放定，把身放正。
天地之大，我安身立命在哪裡？我，在哪裡？
匆匆忙忙，那麼多年，你，在哪裡啊？回來吧！
足跟，足掌，足趾尖，踏實地走好當下的每一步。
在這一刻，只屬於你。
無論發生任何事情，請諸位承諾給我，也承諾給你自己：閉上眼睛，腳踏實地走好每一步。
走好你的每一步，慢一點，再慢一點。
這麼多年了，一直匆匆忙忙，現在，我們走慢一點。
足跟，足掌，足趾尖，要踏實地走好。
諸位腳下的每一步，請慢一點，再慢一點。
讓信任無處不在。
足跟，足掌，足趾尖，踏實走好每一步。
繼續……
足跟，足掌，足趾尖，踏實走好每一步。
我們在走路嗎？
我們的心，是否安處在身體裡面？
足跟，足掌，足趾尖，踏實走好每一步。
把你的心交給身體，把身體交給雙足，把雙足交給大地媽媽。
不分析、不判斷，不強求、不指揮，讓生命在此一刻安定。
那麼多年了，我們是不是走得太快了，太急了？
慢一點，再慢一點。
此一刻，我所有的家人，請讓你的雙手慢慢向前，然後合十於胸前。閉上眼睛，我們繼續。
足跟，足掌，足趾尖，把雙手合十於胸前。
讓我們的心裡，開始裝著，裝著真正重要的人、重要的事、重要的使命，把天地裝進心田。
你真的勇敢嗎？那可不是一句光憑嘴巴說出來的話。
你的心裡，真的有父母嗎？那也不是一句簡單說出來的話。
這麼多年，腳步匆匆，心浮氣躁，我們在不斷地向外要。
請諸位捫心自問，我們給過別人什麼？給過我們愛的人什麼？給過我們父母什麼？
我們慢慢長大了，而養育我們的父母，他們慢慢老了。
所以，請把你的腳步放慢一點吧，把他們裝進心田。
足跟，足掌，足趾尖，將你的身體交給你的雙足，將你交給天地、日月、父母，把他們掛到你的心田。
在這個世界上，什麼最重要？
捫心問問自己，你給過別人什麼？還是一直都在索要？
慢一點，再慢一點，他們慢慢老了，我們慢慢長大了。
是時候，把腳步放得更慢一點了。
是時候，我們開始腳踏實地，為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。
作為人子，我們是否有這樣的心念、心量和心態？
我所有可敬的家人，請你在原地不動，閉上眼睛。
讓我們嘗試著把所有的能量，所有的祝福，所有的愛，送給遠方的父母，我們的至親，以及如此愛我們的家人。
讓我們的身和心，完全安靜下來，踏實下來。
把心交給身體，把身體交給雙足，把雙足交給大地。
這一刻，慢慢地讓我們的，讓我們的身體消失，讓我們的心打開。
諸位，嘗試將手指、手臂向兩邊延展，感覺自己的手指、手臂向兩側延展。
慢慢打開、延展、拉長，把所有注意力放在中指上。
感覺自己手指拉長，在慢慢拉長，像鳥兒，像雄鷹一樣，你在展翅飛翔。
把你交出來，把你的身體交出來，交給這天地，交給宇宙，交給自然，交給一切諸事。
你要慢慢去擁抱，擁抱遠處的父母，感覺自己正在走近他們，將你的手臂大大將他們抱在你的胸前。
慢慢去擁抱，你愛的人，愛你的人。
慢慢將整個宇宙擁抱起來，抱到你的胸前，抱進你的心田。
抱住TA，緊緊地抱住，用你的心念告訴TA：我愛你。
慢慢用你的心能告訴TA：謝謝你。
用你的心，真誠的心告訴TA：感謝你。
你的父母開始像小孩子一樣，在你的懷中。
也許他們哭了，也許他們笑了，但都是溫暖的，溫暖的心。
你的心能，你的心念，在緊緊擁抱著他們。
把你所有的愛，所有的祝福都給TA，告訴TA：我愛你，謝謝你。
用你所有的力量，所有的心能去擁抱你愛的人，告訴TA：我愛你，謝謝你。
用你所有的心能和心念，去擁抱你的小孩，告訴TA：我愛你，謝謝你。
將你所有的心能和心念去擁抱整個自然，整個宇宙，告訴TA：我愛你，謝謝你。
我們的生命，這一刻，開始通透，開始感受天地、日月、父母、我愛和愛我的人。
所有的祝福，加持，將慢慢走近你，和你在一起。
你的心開始踏實、開始安寧、開始無比的幸福和滿足。
慢慢地呼氣，這一刻，把自己交出來，讓他們走進我們。
用你的耳朵去聆聽呼吸的聲音：慢慢地呼氣，順暢地吸氣。
真好！我還活著，我還可以繼續行走，我還可以大大地擁抱天地，繼續溫暖地擁抱父母，我愛的人，愛我的人。
用耳朵繼續聆聽這樣的聲音……
