瑜伽冥想體式之眉心凝視法
練習者將目光聚焦在自己兩眉中間的方法叫做“Bhrumadhya Drishti”。“Bhrumadhya”的意思是“眉心”。它可以單獨練習，也可以和至善坐一起練習。...
2025-12-11
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《美人瑜伽臉部篇》獅子式
無論眼睛大小、鼻子高低，嘴唇厚薄，一張充滿光彩、紅潤、飽滿、細緻而富有彈性的臉蛋，肯定人見人愛。其實很多臉部問題只是沒有調養好，黃臉婆不是沒有藥救，小皺紋也不會擺...
2025-12-11
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《美人瑜伽美髮篇》兔式瑜伽
每天練習5回，每回停留5秒鐘，即可讓頭髮烏黑亮麗，預防白髮，還能兼收消除肩頸僵痛之效哦！ 初學者若無法將頭完全靠近膝蓋，只要盡力即可，不用勉強，動作完成後，可前後緩慢...
2025-12-11
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教你如何正確練習瑜伽呼吸法？
呼吸，即氣體的進出，這意味著生命。 當我們還在媽媽的肚子裡時，我們用肚子進行呼吸。進入青春期以後，開始用胸部呼吸，而上了年紀以後，便開始上升到肩膀，邊抖動肩膀邊艱難...
2025-12-11
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身心安定呼吸法
身心安定呼吸法是一種移動進行的呼吸方法，即便是初學者也能夠輕鬆掌握，能夠使肺的呼吸作用最大化。與其他的呼吸方法相比，此方法不僅吸氣時能夠增加氧氣吸入量，呼氣時排出...
2025-12-11
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交替呼吸法
交替呼吸法，是用兩個鼻孔交替進行呼吸，從而淨化氣流通道，使氣流和諧。此外鼻孔交替呼吸法還能使所有器官的機能提高，使大腦左右兩半球更加協調。 交替呼吸法還有另外一個名...
2025-12-11
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《美人瑜伽》大休息術，紓解壓力
當每個體位法練習完畢後，都要以此動作來調息、舒緩、整體效果更好哦，此式可讓身體各經絡、穴脈達到深層且完全的放鬆與平衡，同時可讓五臟六腑完全舒緩休息，以利功能再生。...
2025-12-11
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《美人瑜伽美髮篇》頭立三角山式
人家說，頭髮是第二張臉，而髮質又是這張臉美麗與否的重點，想想看，即便花再多工夫做了超炫的髮型，要是頭髮乾燥無光、分叉斷裂，甚至頭皮屑滿天飛，怎麼美得起來呢?而髮質要...
2025-12-11
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印度瑜伽：基本呼吸法
瑜伽中的自然呼吸即指腹式呼吸，即吸氣時腹部向上向外鼓起，呼氣時腹部內收。也有少數人呼吸是反自然的，可在睡覺前躺在床上，雙手放在腹部刻意練習,久而久之，呼吸就會變得自...
2025-12-11
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美人吹笛式，教你如何做個“氣質美人”
腹有詩書氣自華這句話有一定的道理，但內在美不是女人氣質的全部，氣質是一個籠統的概念，氣質所帶來的美感，是與日俱增的，它不會因為時間的流逝而消失;相反的，總是會隨時隨...
2025-12-11
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氣質修煉-樹式、摩天式
樹式 貼心提示 低血壓者初次練習不宜超過30秒。 動作步驟 自然站立,脊背挺直,兩手掌合十置於胸前。 彎曲右膝,將右側小腿向上抬起,用右腳踩住左大腿腿根內側,右腳腳趾朝下。右膝向...
2025-12-10
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犁式，讓你擁有好氣質
貼心提示 女性月經期間不要練習這個體位。腹瀉、腰傷、哮喘和坐骨神經痛等病症的人也要避免這組練習。 動作步驟 (1)平躺在地面上,身體保持平直,全身繃緊,兩腳跟和腳尖併攏。手掌...
2025-12-10
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30分鐘瑜伽組合之一：10分鐘（泰姬蹲+孔雀穿手）
泰姬蹲+孔雀穿手的作用： ★鍛鍊腿部和臀部肌肉，讓腿部更有力，臀部變得更緊翹。 ★提高身體平衡感，讓整個身姿變得更加優美動人。...
2025-12-10
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瑜伽核心力量練習
在訓練腹部核心方面，蠻常會有手或腳離開地面的動作，一般初學者看到老師示範時，大多驚唿連連：「怎麼可能？」其實藉由持續的練習，＂起飛＂這件事就像水到渠成般地自然。...
2025-12-10
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瑜伽伸展帶,讓你更親近瑜伽
常來教室練習學員應該都很習慣，我們的瑜伽常常一個動作就會動用到大量輔助工具，瑜伽伸展帶(繩)，不同硬度或大小的瑜伽磚，瑜伽枕，還有特有的把竿來練習...
2025-12-10
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