親子瑜伽-雙人頂峰式
伸展肩關節、小腿肌肉、雙踝及跟腱，亦可消除腳跟疼痛和僵硬感。 能有效伸展臀部、大小腿，減少上述部位的僵硬和不適；改善頭部及下肢的血液循環，有舒筋活絡的功效。這一姿...
2025-12-22
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親子瑜伽-獅吼式
這個體位可以讓身體非常地穩定，因為沒有某個部位承受了全部的體重，因此，人體會很輕鬆。這個體位可以從背部完全地放鬆，產生一股讓人放鬆的力量；改善背部的血液流量。另...
2025-12-22
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親子瑜伽-風吹樹式變形
風水樹式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於站姿體式。模仿植物的體式，看起來像樹被風吹拂。這體式能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單。這節課講的是根據孩子...
2025-12-22
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親子瑜伽-噴泉式
噴泉式這個動作能特別能放鬆身體，能讓體內器官在平時重力壓迫的狀態中得到放鬆，減輕靜脈屈張的症狀，使身體恢復活力。小孩子練習這個體式可以有益於孩子身高成長，使孩子...
2025-12-22
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親子瑜伽-弓式
弓式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於臥姿體式。動作像彎曲的弓，故而稱為弓式。弓式對於關節、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有療效。還能治療胃病，增強消化功...
2025-12-22
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親子瑜伽-戰士第一式
這個體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級動作的基礎。有助於增強腿部的力量和穩定性，加強大腿的肌肉，伸展小腿後側，靈活髖關節，拉伸上背部，靈活肩部。能強化消化...
2025-12-22
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親子瑜伽-眼鏡蛇扭動式
眼鏡蛇扭動式在練習的過程中會感受到背部的扭轉，讓你體會背部脂肪的悄然消失，同時讓你筋骨也逐漸變的柔軟。大人帶著孩子練習這個體式，可以有效幫助耗子增強脊柱彈性，拉...
2025-12-22
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親子瑜伽-全蝗蟲式
蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、臉部、肺部、胸部、頸部...
2025-12-22
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親子瑜伽-蝗蟲式
蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、臉部、肺部、胸部、頸部...
2025-12-22
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親子瑜伽-船式
船式瑜伽這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。在親子瑜伽中，大人帶著小孩去...
2025-12-22
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親子瑜伽-叩齒式
經常練習叩齒，能夠鍛鍊咀嚼肌的功能，還可牽動皮膚，促進臉部血液循環，使皮膚紅潤、光滑。還可改善牙床、牙齦和牙體組織的營養，使牙齒更堅固而有光澤；對牙痛患者是極好的...
2025-12-21
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親子瑜伽-貓伸展式
“貓伸展式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 除此之外，大人幫助孩子練習...
2025-12-21
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親子瑜伽-蓮花坐+坐山式
這個體式是採用蓮花坐加上坐山式組合而來的，大人練習這個體式可以紓解肩部的風濕痛以及僵硬，有助於加強身體的靈活，也強健了胸部。腹部器官被向內拉伸，胸部也得到完全的...
2025-12-21
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親子瑜伽-腰側彎式
大人帶著孩子一起做要側彎式，可以有效的幫助孩子腦細胞膜發育，有益於腦細胞、腦神經纖維與視網膜的發育。但在練習的過程中，大人應注意保護好孩子，以免發生不必要運動損...
2025-12-21
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下午紓解頸部，消除細紋
人過了25歲之後如果不好好保養自己，就會變的越來越老，即使你的臉部經常塗上化妝品，可是你的脖子的細紋是無法掩蓋掉你的年齡的，所以你想變的更年輕，臉部需要保養，頸部更...
2025-12-21
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職場瑜伽體式推薦（六）
前屈式，治療消化不良與胸部疼痛 辦公室工作人員在工作時，經常身體前屈，因此很容易造成消化障礙(腸胃病)和胸部疼痛。身體前屈時，肋骨會壓迫內臟(特別是胃)引起腸胃病、消化...
2025-12-21
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職場瑜伽體式推薦（五）
消除重體力勞動引起的腰部與背部疼痛 脊柱變得僵硬，向左右傾斜，是腰痛的主要原因。長期從事重體力勞動的人，如果做事時姿勢單調，負荷過重，很容易腰部異常。感到腰痛時如果...
2025-12-21
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職場瑜伽體式推薦（四）
紓解腰部、肋下與背部疲勞 腰部、肋骨和背部，同其他身體部位一樣，如果脊柱保持端正，便可以消除疲勞。長時間坐在桌子前工作，每天的動作基本都一樣，導致不經常使用的肌肉凝...
2025-12-21
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