辦公室工作人員在工作時，經常身體前屈，因此很容易造成消化障礙(腸胃病)和胸部疼痛。身體前屈時，肋骨會壓迫內臟(特別是胃)引起腸胃病、消化不良、不完全的呼吸等。出現這些症狀時，一定要努力將脊柱挺直，保持端正的姿勢。尤其對於女性而言，長期坐著工作，會感到沒有力氣，沒有胃口，腿部乏力，頭部沉重、睡醒之後也沒精神，這都是由內臟和心肺機能低下引起的。下面介紹的幾種動作，能夠改善消化障礙和胸部疼痛，特別是動作2中的腸運動，能夠增強腿部和肌肉的力量，促進腹部的血液循環，幫助腸積極運動，對於治療便秘、腹瀉具有顯著效果。
動作1
1坐在椅子上，腰部直立，雙手手指交叉將右腿向身體一側拉拽。呼氣，將右腿緊緊貼近胸部。吸氣，放慢速度，呼氣，反覆練習一次。反方向按照相同的動作要領進行練習。
2雙手手指交叉抱住雙腿，向胸部貼近。本動作對於腹部有氣體的人非常適合。
動作2
1雙腿張開，雙手扶住待子。呼氣，膝蓋向左側彎曲，整個身體也向左側扭曲。吸氣，恢復原來姿勢。呼氣，向另外一側進行練習。此動作特別適合便秘的人。將此動作練習兩三遍。
紓解全身疲勞
1將臀部置於椅子後方坐下，雙腿伸直，雙腳併攏，將腳尖向身體一側拉拽。呼氣的同時將上半身慢慢向前彎曲，努力將胸部置於兩膝之間，雙手抓住兩腳趾。此時，保持膝蓋處不要彎曲。將此姿勢維持5一7秒鐘。
2吸氣，抬起上半身，呼氣，紓解緊張。將此動作反覆練習兩三遍。
Yoga Tip：練習此動作時，也可以將雙腳置於桌子上。
職場瑜伽體式推薦（一）：http://www.yujiame.com/rumen/20141064.html
職場瑜伽體式推薦（二）：http://www.yujiame.com/rumen/20141065.html
職場瑜伽體式推薦（三）：http://www.yujiame.com/rumen/20141077.html
職場瑜伽體式推薦（四）：http://www.yujiame.com/rumen/20141078.html
職場瑜伽體式推薦（五）：http://www.yujiame.com/rumen/20141079.html
