紓解腳與腿部疲勞
下午，腳經常會腫起來，小腿也會疼痛。這時候，如果不馬上釋放疲勞，肌肉將會凝聚在一起，很長時間內都會感到累。此時可以脫掉皮鞋，換上拖鞋，就算動一動腳趾，也能夠紓解疲勞。
1將雙腿伸直坐在椅子上，併攏雙腿，呼氣的同時將腳尖向身體一側拉拽。
2吸氣的同時將腳尖保持直立，呼氣，腳尖處發力，將腳尖向前伸出。將此動作反覆練習兩三遍。
3呼氣，向身體一側拉拽右腳，左腳向前伸。吸氣的同時將腳立起來，交換腳進行練習。
緩小便與手臂疲勞
動作1
1將左臂向前伸直，用左手抓住右手除去大拇指以外的四個手指，呼氣的同時向後拉手指。
2吸氣，放低手指，呼氣的同時換成抓住大拇指向後拉。另外一側按照相同的動作要領進行練習。
Yoga Tip：練習時，如果倒向旁邊很容易受傷，因此要特別小心。
動作2
1雙手纏繞後手指相互交叉。
2吸氣，彎曲手臂，將手指交叉在一起的雙手向身體一側轉動，呼氣，放鬆手指。
Yoga Tip:本動作帶來的刺激非常強烈，因此練習時一定要配合呼吸，不要勉強，要充分地晃動手臂，消除緊張。
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