自古以來，腰肢以細而有力為美，腰部是女性曲線美的核心，是女性線條中最有變化的部位。在詩文中，將女子纖細的腰身描述為“蜂腰”、“柳腰”，強調的便是腰細使體態呈現出的高低起伏的曲線美，一種婉約和諧而又嫵媚動人的“陰柔之美”。醫學認為，“腰為腎之腑”。也就是說，腰的功能，如俯、仰、屈、伸皆與腎有關。所以，男人也更應該鍛鍊腰部，腰部健康了，可以增加腎功能。
從形體上來講，我們應該力求避免腰部的臃腫肥胖。無節制、毫無規律的飲食和久坐是造成腰部脂肪堆積最重要的因素，久坐還會造成腰背部的疲勞及引發各種脊椎疾病。鍛鍊腰部的方法非常多，可以從飲食著手，也可以通過纖腰瑜伽綜合調理。
