船式瑜伽這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。在親子瑜伽中，大人帶著小孩去做這個體式時，可以有效的幫助小孩強壯腹部，促進孩子的腸胃消化，有效的預防腸道相關疾病。
1、大人和孩子面對面坐，彎曲雙腿，雙腳併攏緊貼地面。
2、深吸一口氣，手臂向前平舉。
3、呼氣，雙腳依然夾緊，抬離地面，然後保持這個姿勢，自然的呼吸。注意，在孩子後面放上防護品，以免孩子控制差導致出現受傷。
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4、練習結束後，採取動物式放鬆，慢慢調息。
