眼鏡蛇扭動式在練習的過程中會感受到背部的扭轉，讓你體會背部脂肪的悄然消失，同時讓你筋骨也逐漸變的柔軟。大人帶著孩子練習這個體式，可以有效幫助耗子增強脊柱彈性，拉伸腹部，有益於頸部，由此還能鍛鍊到孩子的牙床，使孩子的牙齒更加的堅固。
1、俯臥姿勢準備，孩子俯臥在大人的背上。
2、大人彎曲雙肘，掌心向下放於肩膀兩側，孩子雙手扶在大人肩部或者腰部。
3、吸氣，兩人同時手掌用力，將上身直立。
4、呼氣，頭部同時向右後方扭轉，保持這個姿勢，自然呼吸。
5、吸氣，頭部回正，呼氣，上身放鬆。
6、收回雙手，臉轉向任一側，閉眼，調息。
