擴胸開胯-坐姿金字塔
天氣逐漸轉涼，忽冷忽熱最容易著涼，要增加身體免疫力最好的方法，就是運動。這期將使用大量輔助工具讓學員獲得更多伸展，幫助姐姐妹妹練習擴胸開胯的動作...
2025-12-09
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把竿瑜伽：下犬式變化
這期我們將帶大家練習下犬式及其變化式。下犬式是瑜伽的經典體位法，也是許多體式串連間的修復體位法，它可以強壯我們整條手臂，伸展肩膀、嵴椎、整個背部與大腿小腿後側肌群...
2025-12-09
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英文版詳細的瑜伽體式剖析
你是否在每天練習瑜伽呢？是跟著你親愛的瑜伽老師還是自己看著影片練習？這些都不重要，重要的是你是否掌握了瑜伽真正的精髓，只有正確的練習瑜伽，你才能看到和感受到身體美...
2025-12-08
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把竿瑜伽：勇士式三
這期我們利用瑜伽磚，帶領同學練習勇士式三，這個動作除了雙腿有力量外，最重要的是腹部核心，練習中記得收起小腹及肋骨，使整個背部與臀部是同一高度的，腰椎不塌陷。...
2025-12-08
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把竿瑜伽：把竿駱駝式
這一期瑜伽利用把竿帶同學練習屬於後彎的駱駝式變化式。駱駝式可強化緊實力腿力量、延展我們的腹部肌肉，利用把竿抬腿的變化式，更可同時伸展大腿後側肌肉及柔軟髖關節。...
2025-12-08
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把竿瑜伽：弓箭式(拉弓)
一般上班族常因為整天久坐不動，造成下半身以及鼠蹊部的肌肉特別緊繃，同時也因為很少做運動，肌肉無力變短變緊，長期下來覺得身體僵硬無彈性，沒有辦法伸展自如...
2025-12-08
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