通過練習本姿勢能夠刺激交感神經，使人變得積極向上。另外，對於肺結核患者和頸部與舌頭血液循環不好的人，本姿勢也有相當好的效果。
動作1請這樣做
1雙膝跪地，腰部直立，將手掌置於膝蓋之上，將胸部慢慢向前推，進行深呼吸。配合呼吸，收縮背部肌肉，肩部力量向下壓，用力拉下巴。此時，收縮腹部，肛門處也用力收縮，全身處於緊張的狀態之中。
2呼氣的同時將眼晴瞪大，眼珠向中間聚集。此時，張開嘴巴，將舌頭用力向外伸，彷彿要貼到下巴一樣，大聲喊“嗯哼”。為了促進胸部的血液循環，將注意力集中在胸部，呼氣的時間要長。即胸部、腹部兩側好像要將氣體全部呼出一樣。同時下拉下巴，前推胸部，張開嘴巴，下拉舌頭。通過此動作，胸部肌肉能夠得到完全舒展，臉部肌肉能夠得到伸張，頸骨和骨盆也能受到刺激。
Yoga Tip：練習此姿勢時，要像森林之王獅子一樣有威嚴地進行練習。那樣，身體和心靈就會感覺充滿了勇氣和力量。剛開始練習此動作時可以練習1分鐘左右，隨後慢慢加長，最終要練習3分鐘左右。
