倒立姿勢能加強雙臂和手腕的力量，鍛鍊和按摩腹部器官，使血液在身體中倒流，對生殖系統和內分泌系統非常有幫助。能紓解和祛除痛經、婦科類疾病、頭疼、失眠、憂鬱症等很多疾病，使身體變得輕鬆而又充滿能量，讓大腦變得放鬆平和。這些體式可以提高大腦和身體的平衡能力，能讓身體及器官保持年輕，思維更加清晰敏銳。
特別提示，處於月經期、孕期女性及患有頸椎疾病的人群不要做倒立體式。倒立類體式練完後，最好接著練下犬式或巴拉瓦伽第一式。眩暈、高血壓、心臟病患者不要從頭倒立或肩倒立開始練習，可在練倒立類體式前先練習背部前屈伸展坐式和下犬式，在練完倒立類體式後再按順序重複練一遍背部前屈伸展坐式、下犬式和加強脊柱前屈式。高血壓患者只有在先練習犁式，並且能在犁式中保持至少3分鐘時，才能開始練習頭倒立和肩倒立。
