現代人的骨骼正在變得越來越軟，常常有小孩在遊樂場玩的時候一不小心就骨折的消息。這些都是由於體內礦物質含量，特別是鈣的比例過低所致。常常看到孩子咬著餅乾來回跑，餅乾成分中含有很多白糖，白糖進入體內後將和鈣結合，之後一起被排出體外。簡單點講，白糖就是盜鈣者。雖然很多人看起來非常強健，但卻是潛在的骨質疏鬆症患者。
骨質疏鬆症，是指體內的鈣被排出體外而導致骨骼變得十分鬆脆的症狀。情況嚴重者，包圍心臟與肺部的骨骼受到衝擊後會很容易骨折，從而導致內臟受傷。雖然骨質疏鬆症並不會立刻威脅到人的生命，但是會引起椎間盤突出、腰痛、關節痛等，因此，需要盡快治療。
導致骨質疏鬆症的病因有很多。其中一個原因是攝入過多的糖分，使體內的鈣大量流失體外，引起骨質疏鬆。但是，最主要的原因還是缺乏運動。其實骨骼一直處於生長狀態，只有適量運動，骨骼的結合能力才能夠加強。如果不運動的話，骨骼本身將變得十分脆弱，骨骼的密度也將降低。之所以長期住院的人以及老人容易骨折，原因正是缺乏運動。
對於已經患骨質疏鬆症的人而言，從事激烈的運動將十分危險，正確的做法是通過登山或者散步，一步步地鍛鍊筋骨。平時應多攝取含鈣量高的食物，經常曬太陽，以合成能夠強健筋骨的維他命D。
鎖腿式：http://www.yujiame.com/rumen/2014848.html
三角式：http://www.yujiame.com/rumen/2014866.html
腳尖坐立式
腳尖坐立式，作為站式瑜伽的一種，與三角式有著相似的運動效果，十分容易掌握。日常生活中很方便練習，因此一定要記清楚。
請這樣做
1立正站好，兩腿張開，同肩寬，並保持在一條直線上。雙手握拳，置於背後，目視前方，注意力集中於一點。吸氣，將腳後跟抬起，呼氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下。
2吸氣，維持腳後跟抬起的狀態，站起來。此時，膝蓋一定要伸直。
3反覆練習3-5次，之後立正休息。
Yoga Tip：練習此動作時，腰部和臀部不要向後傾斜，要保持端正的姿勢。
