放鬆對人的身心健康非常重要，而如何放鬆式一種科學、一門藝術。並不是在床上躺著或睡覺就能得到放鬆，很多人在睡醒後依然會覺得頭暈、大腦發脹、思路不清晰，渾身慵懶、疲倦、昏昏很重，這說明身體和大腦並沒有得到真正有效的放鬆。瑜伽放鬆教授整個身體從內到外綜合放鬆的方法，可以達到身體、大腦、精神、心理以及內在器官的放鬆，短時間內讓精力恢復。所以，很多瑜伽練習者都認為，20分鐘的科學瑜伽放鬆，相當於八個小時的睡眠。懂得放鬆的人，才能真正掌握生活和生命的藝術。
瑜伽放鬆包括在瑜伽體式之後對整個身體層面以及精神層面的放鬆，日常生活中練習瑜伽的放鬆姿勢可以幫助紓解和祛除焦慮、大腦壓力、情緒波動、抑鬱、頭疼、失眠等症狀，能夠對器官進行保養，讓器官永葆活力，從而擁有健康的身體和大腦，在事業成功的同時，真正享有健康優雅的精品人生。
