練習弦式，能夠使肋骨伸展，同時能夠糾正彎曲的骨盆。在人體中，骨盆的位置就相當於房子的奠基石。如果奠基石沒有堆好的話，房子就會坍塌。人體也一樣，如果骨盆處骨骼傾斜的話，不只腰部易患病，患生殖器和婦科疾病的機率也將大大提高。由於錯誤的姿勢導致的骨盆歪曲以及過度用腰而導致的兩側肌肉不均衡，通過練習弦式均能得到改善和糾正，重新找回健康的骨盆。動作1請這樣做1、雙腿伸直，腰部直立而坐，彎曲左腿，左腳底板置於右側大腿處，彎曲右腿，右腳頂在臀部。雙手手指交叉置於腦後，雙臂朝兩邊張開。 2、深吸氣，呼氣的同時將身體向右側傾斜。此時，眼睛朝向左側手臂，左腿膝蓋不要離開地面。根據自己的能力一直彎曲到不能再彎為止，吸氣，恢復原來的姿勢。再反覆練習一次。 3、另外一側也按照相同的動作要領，反覆練習2-4次。Yoga Tip：練習該動作時，小腹部要保持發力。
