入門

瑜伽的放鬆休息術

放鬆的重要性無論如何強調都不算過分，它們應當在瑜伽姿勢階段練習之前以及身體疲勞的任何時間內進行，以集中力量。人們常常以為自己已經完全放鬆了而實際上緊張仍存在於體內...

2025-12-07 7

把竿瑜伽：安定心神，擺脫水牛肩的肩立式

這期 我們帶大家練習肩立式，肩立式又被稱為瑜伽之後，不同於頭倒立屬於「陽」的體位法，做完讓人充滿活力，精神振奮...

2025-12-07 7

雙人瑜伽：坐姿前彎

母親節即將來臨，這期 我們帶大家練習雙人瑜伽，大家不妨揪媽媽或是姐妹們一起練習，不但可促進健康，更可增加彼此情感，一起沉浸姐妹淘的幸福時光。...

2025-12-07 6

雙人瑜伽—超人變化式

這期，我們帶領大家藉由雙人配合來練習超人式，這組練習動作不但可舒展髖關節與腿部後側肌群...

2025-12-07 6

把竿瑜伽：駱駝式

這一期我們利用把竿帶大家練習駱駝式，駱駝式的好處很多，可以增加我們的嵴柱的彈性...

2025-12-07 6

英雄式二開胯變化式

英雄式二是經典的瑜伽體位法，可以打開髖關節，強化腿的力量，減緩下背痛，消除腰、腹、臀，大腿的贅肉，活化器官，是非常棒的體位法...

2025-12-07 6

基本構成部分之本能思維 [下]

在此，本能思維又被稱為“習慣思維“。智力將其分析、判斷後產生的觀點傳遞給本能思維，而本能思維則嚴格按照其要求執行...

2025-12-07 5

基本構成部分之本能思維 [上]

我們所探討的這個心理層面，和低級動物，至少與仍展現其低級形態的動物有關。...

2025-12-07 7

人的七個基本構成部分（四）思維原理

某些近代西方心理學家常常把“主觀“或‘下意識“等字眼掛在嘴邊，而看過其作品的西方人士也確實承認在人類的本能思維中能找到這些特性。...

2025-12-07 6

瑜伽練習-燭光冥想

燭光冥想 (1)選擇一種舒適的坐姿，在身體前方的凳子或小桌上放一支蠟燭，讓蠟燭火焰與眼睛在同一高度或略低於視線。自然呼吸，睜開眼睛，讓眼睛凝視蠟燭火焰的中心，保持盡可能...

2025-12-07 6

瑜伽把竿打開髖關節

這期瑜謎之伽瑜伽利用把竿，幫助大家打開較易緊繃的髖關節，同時伸展大腿內側肌群；再結合變化式，同時打開胸腔...

2025-12-06 5

人的七個基本構成部分（一）肉體

在這七個基本構成中，肉體是最直觀的，它是人類最低層次的本體，是未經雕琢的外觀顯現。當然，這並不是說肉體就要被輕視，或者被忽略...

2025-12-06 6

搖籃式緊急塑腰

強健胸部、腹部和肩部肌肉群，能有效削減肩部局部脂肪，塑造平坦小腹。 有效束U激和按摩腹腔器官，促進盆腔血液循環。...

2025-12-06 7

駱駝式緊急塑腰

全面州申腹部肌肉群，對最佳化腹部曲線很有幫助。 擴展胸部，收緊臀部，司預防胸部和臀部下垂。...

2025-12-06 7

側支架式緊急塑腰

全面消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等全身多個部位的多餘脂肪，使身體線條優美、流暢，凸顯迷人曲線。 紓解精神壓力，改善緊張焦慮等不良情緒，強化免疫系統。...

2025-12-06 7

犁式緊急塑腰

有效鍛鍊腰腹部肌肉群，減少腰腹部、腿部的脂肪，提高身材美感。 滋養脊柱神經，舒展全身身體骨骼及肌肉，令體態更輕盈。...

2025-12-06 6

半蝗蟲式緊急塑腰

鍛鍊腹肌、臀nn背部肌肉群，對打造柔韌豐滿的肢體曲線很有幫助。 刺激及按摩了腹內各器官，能增強體內消化系統循環，有助排便。...

2025-12-06 6

貓伸展式緊急塑腰

伸展和擠壓腹部肌肉，促進腰腹部血液循環，加速體內排毒的同時幫助燃燒體內多餘脂肪。 柔軟脊柱，鍛鍊頸部和肩膀，紓解因不良坐姿導致的肩頸酸痛，令肩頸更挺拔。...

2025-12-06 7

緊急塑腰--最佳化盆骨肌肉，提高幸福儲存力

拉伸和強化腰腹肌肉，減少側腰上的多餘脂肪，美化腰腹部曲線。 增加大腿力量，提高人體平衡感。...

2025-12-06 5

能在這裡練習瑜伽，今生足以！

此前去過好幾家瑜伽館體驗練習瑜伽，最終都被裡面的環境打敗，不說屋內的設計如何，單單裡面的雜亂，臭氣熏天的味道就讓我止步不前。 很害怕進入這樣的環境中，幾乎不敢呼吸，...

2025-12-06 7