小腹突不突出，其實和胖瘦無關，在沒有腫瘤的情況下，多半是因為缺少運動，站坐姿不正確，或是身體寒冷，水分不易排出，導致油脂和水分堆積所致。
美人們不但要勤做瑜伽，指壓，控制飲食，站坐姿正確，同時也要適時施展你的“捏捏功”，雙手把肚皮上過胖的部分捏起來，然後像搓衣服一樣輕輕揉捏，左右來回捏幾圈，直到皮膚變紅，發熱為止，藉此把脂肪捏碎，使其易於分解、代謝。胖哪裡就捏哪裡，沒事的時候，動動雙手把“游泳圈”捏掉吧！
1、跪立挺直腰桿，做深呼吸。吸氣，雙膝打開與肩同寬，吐氣。
2、吸氣，腰臀往前推，上身放鬆，右手抓住右腳，吐氣，左手向後方伸直，停留做深呼吸。
3、練習較久，後彎柔軟度足夠，可採取腳背貼地練習，方法同步驟2。
4、還原，還手做。
