肚臍周圍有許多穴位可以幫助撫平小腹。在肚臍下的一直線中，多為可去除水分、虛脹、水腫的穴位，而肚臍左右兩條經脈上的穴位，而肚臍左右兩條經脈上的穴位，則可以促進腹部新陳代謝，幫助囤積的廢物排出，刺激腸胃蠕動，幫助排便，以及消除小腹多餘油脂的功能。
美人們可以在每日早晚，以及飯後1-2小時內按摩穴道，按壓時躺平或坐正，依照1-7的順序，每個穴位按壓約2-3個呼吸的時間後，就換下一個，每個都按過再依次循回按壓。
也可以使用精油或按摩油，戴上按摩手套，以順時針畫圓的方式由左到右按摩肚皮直至發紅，發熱，也能刺激到這些穴位。
1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。
2、吸氣，雙膝彎曲，雙手左右打開，吐氣。
3、吸氣，雙腳離地，舉起小腿，讓膝蓋，小腿，腳板與地板成平行一直線，吐氣，腰背挺直，停留做深呼吸。
4、緩慢還原，調息。
此式因以臀部為著力點，可刺激尾骨，可將意念放在施力得腹部。
