爬樓梯也能瘦腰
你知道，爬樓梯也能讓腰變瘦呢！每天30分鐘，走個十來趟，一個月可以瘦下來3公分腰圍呢，既節約能源，又能塑身，以後見到電梯敞開大門可別急著走進去啦，不過因為下樓的動作容易傷到膝蓋，建議只往上走就好，高樓層下樓時還是搭電梯好了。
功效：有細腰效果，矯正脊椎不正，預防坐骨神經痛，並可強化膝關節，預防關節炎，腰痛或大腿神經痛，同時也能消除腿部腫脹，預防腿部抽筋，消除脹氣，腹痛，預防便秘。
意念強力集中在腰部，體會腰轉緊的感受，並想像自己是擁有纖細小蠻腰的美女！
1、平躺，做深呼吸
2、兩手左右平伸，雙膝伸直，右腿跨過左膝，右腳板由左腿外往內反勾住左小腿。
3、吸氣，頭往右側轉，雙膝往左膝側倒，停留做深呼吸。
4、雙腳，頭部回正，左右換腳，朝反方向再做一次，停留做深呼吸。
5、還原，調息。
