電視中有很多治療便秘的廣告。這類廣告這樣多，也說明便秘患者非常多，並且治療起來非常困難。其實，正是都市人快節奏的生活導致了便秘的發生。當今，地球上仍然有民族沒有洗手間，他們選擇在山林中自由地方便，但他們大部分並不受便秘的困擾。雖然說這與他們的飲食習慣及運動量有著密切的關係，但也與洗手間文化有著不可分割的聯繫。在便秘患者中，有相當一部分人只選擇在自己家的洗手間方便。雖然我們不能建議大家隨地大小便，但是，勸大家養成在有感覺時馬上找洗手間解決的習慣，這是預防便秘最有效的一種方法。
所謂便秘，是指堆積在大腸中的糞便乾燥，不易排出。糞便為什麼會停滯在大腸中?是由於在缺乏纖維、水分、運動等時，腸胃蠕動緩慢，糞便便會堆積在大腸內。一般情況下，糞便會堆積在肛門末端部分，非常乾燥，只有非常用力，才能夠將其排出體外。糞便之所以非常乾燥，是由於糞便在長期的堆積過程中，水分慢慢消失了。
便秘以後，大便內的毒素便會進入腸內的血管，從而使人體的血液變得十分渾濁，可能會引起各種疾病。因此，有人認為“便秘是所有疾病的根源”。
為了遠離便秘，建議大家多喝水，多吃富含纖維的食物，再練習一些有利於腸蠕動的瑜伽姿勢。
相比男性而言，女性更容易患便秘。分析其原因，是由於大部分女性更加感性，更容易感受到壓力，並且女性的腰部比較虛弱。特別是那些天天坐在座位上一動不動的職場女性，大部分都忍受著便秘的折磨。這些女性的共同特點是，身體緊張度下降，腹部沒有力量。如果腹部壓力增加，腹部內將受到強烈推動，使腸積極進行蠕動，從而達到排泄的目的。
旋轉式
旋轉式，如字面所言，為轉動手臂的姿勢。練習本姿勢，能夠使放鬆的腹部得到適當的收縮，從而達到維持肌肉柔韌性的目的。另外，此動作還可以強化各種內臟，使原本錯位的器官恢復原位。通過練習旋轉式，能增強腹部的壓力，腹部血液的流動將變得十分順暢，從而促進神經和荷爾蒙的活動，對於治療便秘、頭痛以及紓解疲勞的效果十分顯著。
請這樣做
1雙腿張開同肩寬，雙手手指交叉，反過來後向上伸過頭頂，並不停地向上推。此時，目視手背。
2呼氣的同時，將上半身向左側彎曲後向下。
3上半身朝向正面，手指交又的雙手接近地面時，再次進行吸氣。
4呼氣，將上半身向右側彎曲後向上。此過程中，手臂與雙腿不要彎曲。向另外一個方向，按照相同的動作要領進行練習，之後休息。
