大部分的現代人每天的姿勢都是向前彎曲，不管是在乘坐地鐵或者公車，還是在工作時間中，總是處於向前屈的狀態。如果長期這樣，內臟將受到很大壓迫，腹部會形成淤血。所謂淤血，是指一部分靜脈血液堆積於動脈血管上。淤血會導致體溫下降、肌肉組織腫脹。
另外，如果內臟持續受到壓迫的話，很容易引起便秘、消化不良、風濕等疾病。練習此姿勢，能夠治療這些病症，使脊柱變得強壯，對幹治療陽痿、不孕、月經不調等效果也非常明顯。特別是對於整天坐在書桌前的人而言，本姿勢可謂是最好的選擇。
請這樣做
1背貼地躺下，抬起膝蓋，腳後跟靠近臀部，雙手置於肩膀下方。
2呼氣的同時將臀部和腰部向上抬起，手臂與腿部伸直，頭部向後仰，目視地面。此時，收縮肛門，向上推腹部和胸部，之後梢停片刻。吸氣，將臀部慢慢放下，呼氣，將立起的膝蓋伸直進行休息。
