正常的胃，位於肚臍以上2一3公分處，然而下垂的胃，往往位於肚臍以下的位置。胃如果下垂的話，飯後經常會有壓迫感，並受食慾不振和便秘的困擾，嚴重時可能導致胃炎。為了使下垂的胃恢復原位，可以練習肩倒立式、頭立式等倒立的姿勢。
此外，這些姿勢還能夠刺激甲狀腺，調節食慾，促進頭部和脊柱的血液流動。通過調節自律神經，可消除焦躁和失眠的症狀。練習這些動作，消化機能將得到加強，可防止靜脈瘤，紓解腿部疲勞，改善生殖和泌尿系統機能。
肩倒立式
翻轉姿勢中，將腿部向上，上半身完全倒立，能夠防止內臟器官下垂，促進腹部血液循環，去除腎臟、肛門等處的淤血，使各項機能變得活躍。另外，此姿勢和倒立姿勢一樣，能夠預防腦血栓、中風、腦軟化等，也可以當做美容體操來練習。
請這樣做
1背部貼地躺下，雙手置於臀部兩旁，吸氣，將下半身向上抬起，超過頭部向後。
2如果腹部感到緊張，可以用手托住腰部，慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。下巴貼於胸前，腳踝、臀部和腹部自然發力。保持此姿勢幾分鐘，用腹部進行呼吸。放下的時候將背置於地上，膝蓋伸展，手指伸直，手掌對於地面，雙腿經過身體，慢慢放下。
