練習橋式，能夠使腰部與腹部周圍的肌肉變得十分發達，並且使胸部和腹部得到擴展，促進消化，使平時受壓迫的內臟得到放鬆，位於胸間的心口得到刺激，胃也將重獲活力。另外，此姿勢還能夠刺激有“內臟的露出部分”之稱的腳部，使內臟的活動更加活躍，促進血液循環。
請這樣做
1雙腿伸直而坐，雙手置於身後，同肩寬保持一致，兩腿併攏。
2吸氣，將臀部和腰部向上抬起，在此過程中，膝蓋處不要彎曲，兩腳板置於地面，頭向後仰，目視地面。呼氣，將臀部放下，紓解緊張，使身體處於休息狀態。
Yoga Tip：初學者練習時可以彎曲膝蓋，熟練掌握之後再保持膝蓋伸直。
