紓解壓力——微笑法
在物質文明的現代生活中，大部分人都在承受著過重的壓力。不知不覺中，臉上已經布滿了皺紋，忘記了象徵著人類美的微笑。因此大家努力重新找回微笑，找回快樂的心情，找回快樂...
2025-12-14
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糾正脊柱——三角式
三角式是站立姿勢中最具代表性的一種。練習此姿勢，能夠使小腹部充滿力量，提高脊柱與背部肌肉的柔軟性和彈性。想要維持端正的脊柱，僅僅擁有柔軟性是不夠的，還要培養彈性，...
2025-12-14
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糾正脊柱——山式
在瑜伽練習中，所有動作都是以脊柱為中心完成的。現代社會中所謂重拾身體均衡，主要就是透過糾正脊柱來完成的。 脊柱為整個人體的中心，由四個部分形成的曲線構成。只有當這四...
2025-12-14
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保健瑜伽——貓式
仔細觀察貓的移動，會發現真的沒有任何聲音。貓之所以能夠如此敏捷，具有韌性，全都歸功於強壯的脊柱。不論是身體還是心靈，都要具有韌性才能保持健康。平時見到的老化現象，...
2025-12-14
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瑜伽老師強推：紓解痛經最好的瑜伽三式
女性痛經是個比較痛苦的事情，一提到這個相伴一週的日子，就心緒不寧，難過害怕，有的女性會頭暈，發冷，腿軟，吃不下飯，睡不著覺，工作上面很不方便，其實都是因為身體內部...
2025-12-14
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保健瑜伽——鎖腿式(下)
動作10放鬆小臂 1、雙手與肩寬保持一致，抬起，手心朝上，邊吸氣邊將手盡力向前伸展。 2、呼氣，彎曲小臂，手指尖置於肩膀處。 動作11放鬆小臂 1、雙臂向兩邊張開，手心向上，吸...
2025-12-14
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保健瑜伽——鎖腿式(中)
動作4放鬆膝關節 1、兩腿伸立坐下，彎曲左膝，雙臂抱住左側大腿，雙手交叉握住。此過程中，最好保持腰部直立，但初學者可以選擇是適合自己的姿勢，不必勉強。 2、吸氣，伸直左...
2025-12-14
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保健瑜伽——鎖腿式(上)
在Pawanmuktasana中，pawan的意思為風與蒸氣，而mukta為去除、放開的意思，因此整個詞語可以概括為祛風的意思。鎖腿式中均為一些微小的動作。這些不起眼的動作能夠去除一切阻止能量在...
2025-12-14
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保健瑜伽——平躺式
平躺式與前面提到的屍躺式一樣，此姿勢能夠使腦部得到放鬆，對身體內氣體的流動非常有益。隨著體內氣體流動的加快，身體內長期堆積的廢棄物被排出，頭腦也將變得十分清澈。另...
2025-12-14
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2招瑜伽動作，搞定工作緊張感
一天下來，我們坐在電腦旁，腰酸背痛，頭疼欲裂，昏昏欲睡，這個時候我們如果能夠解決掉這些痛苦，會不會更好呢？其實小編早就為大家準備好了，這些簡單的瑜伽伸展動作，會讓...
2025-12-14
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消除水腫，只需瑜伽三步法！
我們經常納悶為什麼每天早上醒來總會臉部漲漲的感覺，很不舒服，那是因為你水腫了，基本上出現水中的人，都是因為久坐或者久站，造成的新陳代謝不足造成的，孕婦的腿部水腫也...
2025-12-13
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預防身體老化——犁耙式
脊椎，是人類能夠直立的象徵。為了身體健康，一定要保持脊柱既柔軟又強硬。隨著年齡的增長，背部會越來越彎，脊柱也越來越脆弱，人體很容易疲勞，這些標誌著身體機能的衰退。...
2025-12-13
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平靜呼吸，獲得安定——蓮花坐姿
在瑜伽中，規定肚臍眼以下為肉體，肚臍以上為精神，生殖器官包含著高興、悲傷、喜悅和快樂。 蓮花坐姿，以肚臍為中心將下半身鎖住，利用身體的上半身使能量獲得轉換。蓮花出淤...
2025-12-13
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青春永駐，容顏煥發——肩倒立式
肩倒立式在瑜伽中的地位非常重要，如果說頭倒立式姿勢是瑜伽姿勢中的王，那麼肩倒立式就是王妃。有人說，自從人類開始用兩條腿走路才開始有了疾病。兩條腿走路時，心臟受腿部...
2025-12-13
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瑜伽椅幫助我們辦公室族更舒服
當我們經常坐在辦公室的時候，有的時候一動不動就是幾個小時，特別是一些客服和網路設計和程式設計師，經常會動不動就腰酸背痛，頸椎也疼，導致頭疼，難以睡眠，更嚴重得會導致癱...
2025-12-13
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舒緩心靈——弓式
在弓式中，將身體像弓一樣向後拉。堅持練習此姿勢，能夠拉伸腹部，從而促進消化，在心理上獲得安定。如果仔細觀察人們哭時的樣子，會發現大部分人是低下頭，蜷縮肩膀，腰部與...
2025-12-13
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加快身體代謝——傾斜式
在人體的兩肋部位，分布著免疫系統的中樞一淋巴管。之所以叫免疫系統，是因為淋巴有清洗細胞的作用。 堅持練習傾斜式動作，能夠使淋巴不斷受到刺激，使淋巴活動變得十分活躍，...
2025-12-13
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