入門

球上俯身抬舉式

鍛鍊胸部肌肉和腺體，刺激胸部二次發育，同時預防胸部下垂。 緊實手臂、腰腹部、臀部及腿部肌肉，提高身體平衡力。...

2025-12-05 4

風帆式矯正胸形

擴展胸部，緊實胸部肌肉，增強b肺功能，解除疲勞。 拉伸腿部、腹部、肩部和手部，讓身體線條變得更柔美、修長。...

2025-12-05 5

電腦一族如何護膚？(下)

5、增加營養。對於於經常上網的人來說，增加營養很重要，維他命B對腦力勞動者很有益，如裡睡得晚，睡覺的品質也不好，就應多吃動物肝臟、新鮮果蔬、肉類、魚類、乳製品，因為...

2025-12-05 7

電腦一族如何護膚？(上)

如今是網路的世界，上網的女性越來越多，時間也越來越長，然而，電磁輻射對容顏存在著很嚴重的潛在傷害，長時間上網，會使皮膚乾燥、脫皮，而且膚色暗淡。所以對於既不想放棄...

2025-12-05 6

球上屈伸推舉式矯正胸形

緊實胸部，對糾正胸部下垂等不良胸型很有幫助。 鍛鍊腰腹部、手臂及大腿外肌肉群，全面提升肌耐力，美化身材曲線。...

2025-12-05 5

魚式矯正胸形

擴展胸部，糾正含胸駝背等不良姿態。 鍛鍊頸部、腿部及上背部肌肉群，預防骨質疏鬆的同時美化身體曲線，輕盈身體。...

2025-12-05 5

矯正胸形—橫看成嶺，側看成峰

擴展胸部，增加肺活量，延緩全身器官的衰老。 強健雙腿，減少大腿、小腿脂肪。...

2025-12-05 6

坐姿側彎滋養脊柱

鍛鍊肩膀、頸部與背部肌肉，扭轉並強化脊柱彈性，滋養神經，有助於安定情緒。 提高腰背部及腿部肌肉的緊實度，幫助減少局部贅肉，美化身材曲線。...

2025-12-05 5

後仰式滋養脊柱

滋養脊柱，拉伸背部及腰腹部肌肉群，具有明顯的瘦腰挺背作用。 鍛鍊手臂及腿部，對雕塑美麗的脖頸、手臂及大腿都很有幫助。...

2025-12-05 5

烏龜式滋養脊柱

滋養脊柱，消除肩頸酸痛，減輕頸部皺紋，滋養臉部，改善膚色。 調整自律神經，促進身體代謝，紓解精神緊張、疲勞煩躁等不良情緒。...

2025-12-05 5

瑜伽動作-貓伸展式

貓伸展式的作用： ★伸展上背部及胸部，美化上背部線條，消減腰背部脂肪。 ★柔軟脊柱，提高腰椎柔韌度，改善含胸、屈背等不良姿勢。...

2025-12-04 10

滋養脊柱—為挺拔優雅的身姿保駕護航

可紓解輕微的脊柱損傷狀況，讓正常的脊柱得到滋養。 調節月經失調，保護腎臟。...

2025-12-04 6

頸部練習滋養脊柱

全面舒展頸部及脊柱，預防頸椎病，讓脊柱更挺立。 牽拉頸部肌肉群，緊實下巴，促進頭頸部血液循環，令人神清氣爽，同時減淡頸紋。...

2025-12-04 8

巴拉瓦伽式-勾勒豐盈胸部線條

巴拉瓦伽式的作用： ★提拉胸部，讓胸部變得挺拔，美化胸部曲線。 ★按摩腹部器官，減輕下背痛、頸痛和坐骨神經痛。...

2025-12-04 7

脊柱扭動式滋養脊柱

緊實整個背部的肌肉群，滋養脊柱，保持脊柱的彈性，提升脊柱力量，美化整個背部。 擠壓腹部，按摩腹腔臟器，促進腸道消化吸收，防治便秘。...

2025-12-04 6

瑜伽動作之蝗蟲式

蝗蟲式的作用： ★加強腰背部力量，消除背部多餘脂肪，紓解背部酸痛。 ★拉伸兩臂及兩腿肌肉，消除手臂和大腿處贅肉。 ★擴展胸部，使胸部線條更挺拔。...

2025-12-04 6

脊柱扭轉式

脊柱扭轉式的作用： ★促進背部血液循環，消除背部贅肉，使背部曲線挺拔優美。 ★按摩腹部內臟器官，加快腸胃蠕動，改善消化不良，便秘等症狀。...

2025-12-04 7

盤腿前彎式，塑造骨感美背

盤腿前彎式的作用： ★充分拉伸背部，加快背部血液循環，紓解肩背部酸痛感。 ★延展外側大腿肌肉，美化肌肉線條，減輕坐骨神經疼痛。...

2025-12-04 8

坐角式在牽拉中放鬆背部和腿部

拉伸肩背部和大腿處的肌肉群，在減少局部綴肉的同時放鬆身體。 加強髓部和腰腹部鍛鍊，對紓解月經不調很有幫助。...

2025-12-04 7

如何打造全方位的“標準美人”？(三)

國際上流行的利用體重指數來研究人體肥胖度的標準體重測量方法，即BMI體重指數法或凱特勒係數法。 計算公式如下: BMI=實際體重(kg)/身高(m) 評定:BMI在20-24為正常體重，BMI小於20為偏瘦...

2025-12-04 7