平躺式與前面提到的屍躺式一樣，此姿勢能夠使腦部得到放鬆，對身體內氣體的流動非常有益。隨著體內氣體流動的加快，身體內長期堆積的廢棄物被排出，頭腦也將變得十分清澈。另外，身體在平躺的狀態下能夠得到完全放鬆，內臟器官也可以得到充分的休息。平躺式最好選擇在晚上或者就寢之前，每次時間不宜太長。平躺式是瑜伽姿勢裡非常基礎的一種，同時也是能夠獲得休息的最好姿勢。請這樣做1、平躺，兩腿自然張開，同肩寬基本保持一致，雙手置於兩側，同身體保持一個拳頭的距離，掌心朝上。腿部、胸部與手臂不要發力，完全放鬆，使臉部和頭部自然安定。 2、用身體慢慢感覺徽小動作帶來的細微震動，一點一點慢慢沉澱，漸漸進入忘我境界，呼吸要慢而平穩。
