椅上脊柱扭轉式緊急塑腰
難易指數:★★★☆☆
作用
刺激和擠壓腰腹部肌肉，強健腹部消化器官的同時削減腹部整肉。
按摩和滋養脊柱，幫助美化背部-條，令背部更挺拔。
1取常規小諮坐在椅子上，兩手扶住椅背，眼睛平祁前方，調整呼吸.
2保持脊柱挺直，右臂伸直向後伸展，帶動上半身向右後方扭轉，讓眼睛看向右後方處物體。保持姿勢20秒。
3讓身體回到正中心後，休息片刻，換另一側重複練習
樂活提示
練習時應盡量保持脊柱挺直，才能最有效地拉伸和擠壓兩側腰部，美化腰部曲線。
椅上脊柱扭轉式緊急塑腰
難易指數:★★★☆☆
作用
刺激和擠壓腰腹部肌肉，強健腹部消化器官的同時削減腹部整肉。
按摩和滋養脊柱，幫助美化背部-條，令背部更挺拔。
1取常規小諮坐在椅子上，兩手扶住椅背，眼睛平祁前方，調整呼吸.
2保持脊柱挺直，右臂伸直向後伸展，帶動上半身向右後方扭轉，讓眼睛看向右後方處物體。保持姿勢20秒。
3讓身體回到正中心後，休息片刻，換另一側重複練習
樂活提示
練習時應盡量保持脊柱挺直，才能最有效地拉伸和擠壓兩側腰部，美化腰部曲線。
