蝙蝠式能夠有效刺激大腿內側，促進血液循環，從而使膝蓋與腰部的關節變得潤滑。尤其是能夠糾正扭曲的骨盆，促進血液循環，對於治療月經不調、不孕症，促進自然分娩非常有效。
對於肝臟機能低下的人而言，練習此動作多少有些困難，但越是練習困難的人就越應該經常練習，這樣，肝臟的機能就能夠得到恢復。
從大腿內側至會陰部的直線被稱為“性線”，用強力動作刺激此部位，能夠使小腹強壯，生殖器官重新恢復彈性。
此動作對於強健男性非常有效，比起一些特殊藥品，練習此動作可以節省費用，長期堅持能夠取得意想不到的效果。另外，此動作也很適合夫婦二人一起練習。
動作1 請這樣做
1、腰部保持直立而坐，彎曲右腿，右腳頂住左側大腿部。
2、用左手抓住左腳大腳趾，右手向側面伸直，深呼吸。
3、邊呼氣邊將上半身向左側傾斜，左手肘部貼向膝蓋內側的地面，用右手抓住左腳。此時，要盡力保持膝蓋不離開地面。吸氣，恢復原狀，呼氣，結束動作。向相反方向，按照相同的要領反覆進行練習。
動作2 請這樣做
1、兩腿向左右張開，膝蓋伸直，腰部保持直立。此時，腳尖向身體一側拉拽。對於初學者而言，腳尖放鬆也可。
2、呼氣，上半身慢慢向前低下，兩手抓住兩側腳尖，使跟腱繃直。小腹部慢慢貼於地面，之後按照胸部、下巴、額頭的順序依次盡力貼住地面。邊吸氣，邊慢慢抬起上半身，呼氣紓解緊張，使身體得到休息。
YogaTip：雙手向前伸直，慢慢向前滑動，同時上半身盡量靠近地面。堅持練習此動作，上半身一定可以碰到地面，因此，開始不必操之過急。
