三角式是站立姿勢中最具代表性的一種。練習此姿勢，能夠使小腹部充滿力量，提高脊柱與背部肌肉的柔軟性和彈性。想要維持端正的脊柱，僅僅擁有柔軟性是不夠的，還要培養彈性，這樣才能使瞬間扭曲變形的身體快速復原。三角式中人的上半身扭轉，使全身處於緊張狀態，對於去除肋骨處贅肉、提臀、豐胸等有著非常好的效果。另外，此姿勢還非常有利於美容。由於此姿勢能夠舒展腹部兩側的肌肉，除了能夠糾正彎曲的身體部位還能矯正骨盆，進而促進腸內的血液流通，紓解便秘、腹瀉等症狀。
請這樣做
立正站好，雙腿張開，保持為肩寬的3倍並在一條直線上。雙臂水平伸直，呼氣，慢慢將上半身向左側傾斜，用左手抓住左腳腳踝，慢慢將右手伸向天花板。視線朝上，注視右手手指指尖。吸氣，將上半身伸直，呼氣，將手放下。向相反的方向，按照相同的動作要領反覆進行練習。
Yoga Tip：練習三角式時，一定要使膝蓋處始終處於伸直狀態。大拇指處要發力，用以保持身體平衡而不至於摔倒。如果感覺此動作很簡單，可以將傾斜一側的腿部扭動。
