如何打造全方位的“標準美人”？(一)
美麗的花朵帶給人們心曠神怡的感覺，美麗的女人也一樣。愛美是女人的天性，只要條件許可，至死也不會放棄對美麗的追逐。可能也有少數人覺得那是臭美，其實她們錯了.人生很短暫...
2025-12-03
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牛面式的手臂消脂法
牛面式的作用： ★充分伸展兩側手臂，防止手臂脂肪堆積，預防手臂肌肉鬆弛和下垂。 ★擠壓腹部和腿部，刺激腎臟，紓解因為久坐引起的坐骨神經痛等不良症狀。...
2025-12-03
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如何打造全方位的“標準美人”？(二)
皮膚 很難想像一個皮膚粗糙、臉色晦暗的人能漂亮到哪裡去。每個人的膚質都不同，這是由遺傳決定的，後天的行為可以加強或減弱皮膚的不良傾向。健康的正常肌膚代表油水平衡、保...
2025-12-03
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手臂消脂術-戰士二式
戰士二式的作用：鍛鍊大臂後側肌肉，使手臂看起來更纖細。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造優美的腿部線條。還能增加腿部的柔韌性，紓解腿部腫脹，痙攣等症狀。...
2025-12-03
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於戈老師分享47分鐘瑜伽教學影片
【影片簡介】主講示範：於戈老師是目前很受歡迎的影片網路瑜伽老師，她集合簡單易學的瑜伽動作，讓初學者輕易掌握，快速入門，輕鬆體會瑜伽給身心帶來的巨大變革！ 影片的前幾...
2025-12-03
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手臂消脂術之戰士一式
戰士一式的作用： 運動和拉伸雙臂，消脂纖臂。擴展胸部，增加肺部功能，改善呼吸系統。能有效減少髖部多餘脂肪，增加身體平衡，提高注意力。還能強健雙腿，使雙腿變纖長，更有...
2025-12-03
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樹式強健腿部力量提升專注力
鍛鍊全身關節，促進關節部位的血液循環，對提高平衡力和專注力非常有幫助。 增加腿部、臀部肌肉力量，同時伸展手臂和脊柱，防止四肢肥胖和含胸駝背。...
2025-12-02
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80套初級瑜伽教學影片，從此脫離瑜伽盲
【影片簡介】初級瑜伽教學影片，從瑜伽的來源到瑜伽與自然的結合，寧靜中求與生命的交替，在一呼一吸間將瑜伽和自身緊密聯繫在一起。 本套影片包含80個體式，講解清晰而且配合...
2025-12-02
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山式強化根基提高身體穩固性
1.雙腳併攏站立，伸展所有的腳趾平貼地面。 2.雙手下垂，指尖朝地，放置於身體兩側約一拳左右的位置，挺直脊背，膝蓋用力帶動身體向上提升，並收緊臀部，提拉大腿的後方肌肉，...
2025-12-02
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