每天練習5回，每回停留5秒鐘，即可讓頭髮烏黑亮麗，預防白髮，還能兼收消除肩頸僵痛之效哦！
初學者若無法將頭完全靠近膝蓋，只要盡力即可，不用勉強，動作完成後，可前後緩慢移動，使頭頂壓到更多範圍，達按摩功效。
洗髮方式：
你的洗髮方式對嗎?草率或下良的洗髮方式只會使頭髮便得更糟！呵護秀髮的第一個步驟·是在洗髮前，先彎腰將頭低下、用按摩梳由後往前仔細梳一分鐘，溫水溫和地徹底淋濕頭髮和頭皮。注意整個洗髮過程中沖的水、溫度只能高於體溫一點點(約38度），水壓也不能太強.若是頭皮可以感受到水柱，就是太強了。
洗髮精不要直接倒在頭髮上，否則會因濃度高導致頭髮脫落。應該先倒在手上，加少許水揉出泡沫後，再沿髮際往中心、以指腹輕輕搓揉頭皮。沖水時務必沖洗乾淨.尤其頭皮部分。 記住包括潤絲精在內的任何護髮、造型用品、都不要沾到頭皮。而且洗完頭要馬上用毛巾吸掉水分，並用不過熱的暖風吹乾.特別是頭皮部分如果經常浸在濕潤之中。也會容易掉髮.
1、跪坐、做深呼吸。
2、吸氣，收下巴，頭開始往膝蓋向下移，吐氣，雙手抓腳跟。
3、吸氣，腳離腳跟，頭盡力縮向膝蓋，吐氣，身體重心放在頭頸脊處，停留數秒，做深呼吸。
4、還原、調息
美人意識：
要頭髮美麗當然要靠意念集中在頭頂刺激點上，去享受那有點酸有點痛的舒暢感，並告訴自己是沒辦法大美女哦。
美人功效：
此動作強力按摩到頭部穴位，可防白髮，掉髮，同時可促進新陳代謝，因此也能防止頭皮屑，並預防腦神經衰弱，耳鳴，頭暈，失眠等。
