交替呼吸法還有另外一個名字“冷暖呼吸法”。用右鼻孔呼吸時能夠使全身變暖，而用左鼻孔呼吸時能夠使全身變涼。因此，此種呼吸方法與洗冷暖浴有著相同的效果。
1、採用蓮花盤姿勢或者金剛座姿勢坐下，左手大拇指和食指併攏置於膝蓋上。
2、右手的食指和中指彎曲，用右手大拇指將右鼻孔堵住，慢慢地用左鼻孔進行吸氣。
3、用右手的無名指將左鼻孔堵住，暫停呼吸片刻，慢慢用右鼻孔進行呼氣。
4、用右鼻孔再進行吸氣之後，將兩鼻孔堵住，稍停片刻後用左鼻孔呼氣。
5、本過程中吸氣→停止→呼氣的時間比例最好為1:4:2，初學者每次停止呼吸的時間可以在10秒左右，每次練習5---10次。
Yoga Tip:交替呼吸法在其他瑜伽動作完成之後練習效果更佳。
